HOLOPIS.COM, JAKARTA – Setiap orang pasti pernah merasakan ngantuk yang tak tertahankan ketika sedang belajar. Rasa kantuk menjadi musuh utama, sebab membuat konsentrasi mulai menurun sehingga kita menjadi tidak fokus dan ketika sedang mempelajari sesuatu.
Namun kamu tak perlu khawatir karena rasa ngantuk ketika belajar bukanlah hal yang mustahil dan masih bisa diatasi. Dengan beberapa kebiasaan sederhana dan cara yang tepat, kamu bisa tetap fokus tanpa harus bergantung pada kopi agar mata tetap terjaga ketika belajar. Berikut trik yang dapat kamu lakukan agar tidak mengantuk ketika belajar.
Sesekali Bergerak
Ketika kamu merasa ngantuk ketika sedang belajar, cobalah untuk bangun dari tempat dudukmu dan bergerak sebentar seperti berjalan-jalan kecil di sekitar rumah. Dengan bergerak seperti berjalan-jalan berkeliling kelas atau halaman rumah, jantung mampu memompa aliran darah lebih capit. Hasilnya, energi dari tubuhmu yang hilang akan kembali dan konsentrasi kamu akan semakin meningkat.
Gunakan Cahaya yang Memadai
Tubuh mampu memberikan respons terhadap sinyal yang berasal dari lingkungan, seperti cahaya dan kegelapan. Jika kamu terbiasa tidur tanpa cahaya (gelap), maka pastikan kamu belajar dengan pencahayaan yang cukup agar tidak menjadi pemancing tubuhmu untuk merasakan kantuk.
Hal tersebut disebabkan karena tubuh akan menangkap sinyal yang berbeda dari cahaya terang. Kamu akan lebih terjaga jika belajar dengan cahaya yang memadai. Ini disebabkan protein dalam tubuh yang teraktivasi ketika tubuh terpapar oleh sinar.
Posisi Duduk Tegak
Ketika duduk dengan posisi tegak, aktivitas pada saraf simpatetik yang berfungsi untuk mengontrol tubuh agar tetap fokus akan meningkat. Oleh karena itu, alih-alih duduk sambil bersandar atau belajar sambil tiduran, kamu sebaiknya memilih duduk dengan posisi tegak jika ingin lebih fokus belajar.
Konsumsi Makanan Sehat
Mengkonsumsi makanan sehat ketika belajar dapat membantu kamu untuk tetap fokus dan terhindar dari rasa kantuk. Namun, perlu diperhatikan makanan yang kamu konsumsi ketika sedang belajar. Beberapa pilihan, kamu dapat mengkonsumsi yoghurt dan buah-buahan segar sebagai pilihan cemilan ketika belajar.
