HOLOPIS.COM, JAKARTA – Banyak orang mungkin akan menghindari air dingin ketika hendak mandi karena rasa dinginnya yang menusuk kulit, terlebih saat mandi di pagi hari. Padahal, di balik sensasi menggigil itu mandi air dingin justru punya banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Mandi air dingin terlebih di pagi hari memiliki sejumlah manfaat yang bisa diperoleh secara cuma-cuma seperti meredakan depresi, meningkatkan mood, hingga meningkatkan kekebalan tubuh dan sejumlah manfaat lainnya.
Dikutip Holopis.com dari Vogue, Spesialis Penyakit Dalam sekaligus Asisten Profesor di Mount Sinai, Majdoline Joyushe, menyebut mandi air dingin terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan terutama pada sistem kardiovaskuler dan endokrin yang mengatur produksi hormon dalam tubuh.
“Berendam di air dingin, baik dengan air dingin maupun mandi es, telah terbukti mempunyai banyak manfaat kesehatan bagi sistem kardiovaskuler dan endokrin, yang mengatur produksi hormon dalam tubuh, serta berdampak positif bagi jiwa dan sistem kekebalan tubuh kita,” ujar Joyushe
Lebih lanjut, berikut sejumlah manfaat mandi air dingin bagi kesehatan tubuh, seperti dikutip Holopis.com dari Hellosehat Kementerian Kesehatan :
Melawan Gejala Depresi
Saat tubuh terkena paparan air dingin secara berulang, reseptor menerima sensasi dingin di kulit kemudian mengirimkan sejumlah impuls listrik dari ujung saraf perifer ke otak. Aktivitas ini kemudian menghasilkan efek antidepresif, yang meningkatkan suasana hati. Itulah mengapa mandi air dingin di pagi hari sangat dianjurkan karena membantu kamu lebih bersemangat memulai hari.
Meringankan Stres
Sebuah penelitian terhadap 10 orang dengan tubuh yang sehat menunjukkan mereka yang berenang secara rutin dalam air dingin selama musim dingin memiliki adaptasi tubuh terhadap stres oksidatif yang berulang. Hal ini menunjukkan paparan air dingin dapat memperkuat daya tahan tubuh terhadap sumber stres. Selain itu, mandi air dingin juga meningkatkan glutathione, antioksidan yang berperan penting menjaga kinerja antioksidan lain lebih optimal.
Meningkatkan Kewaspadaan
Tarikan nafas ketika tubuh menggigil akibat kedinginan saat diguyur air dingin membantu membuka pernapasan serta meningkatkan asupan oksigen ke seluruh tubuh. Kondisi inilah yang kemudian membantu meningkatkan detak jantung dan memperlancar aliran darah sehingga tubuh tetap hangat. Aktivitas ini kemudian memberi energi bagi kita untuk beraktivitas.
