JAKARTA – Berendam dengan air garam menjadi salah satu metode relaksasi yang kian populer di tengah gaya hidup modern. Tak hanya menyegarkan tubuh, kebiasaan ini juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang sayang untuk dilewatkan lho, Sobat Holopis.
Secara ilmiah, air garam, terutama garam epsom (magnesium sulfat) dikenal mampu membantu mengurangi nyeri otot, memperlancar peredaran darah, serta meredakan stres. Garam ini mudah larut dalam air hangat dan dapat diserap melalui kulit saat berendam.
Menurut sejumlah studi, kandungan magnesium dalam garam epsom dapat meningkatkan kadar magnesium dalam tubuh. Zat ini berperan penting dalam fungsi otot dan saraf, serta membantu mengatur tekanan darah dan kadar gula.
Selain manfaat fisik, berendam dengan air garam juga dikenal ampuh meredakan ketegangan mental. Suhu air hangat yang dipadukan dengan aroma relaksasi, seperti lavender atau peppermint, mampu menurunkan kadar hormon stres kortisol dan memberikan efek menenangkan.
Bagi penderita insomnia ringan, mandi air garam sebelum tidur juga dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur. Suhu tubuh yang meningkat saat berendam akan menurun perlahan setelah keluar dari air, memberikan sinyal alami pada tubuh untuk beristirahat.
Tak hanya itu, garam juga memiliki sifat antibakteri ringan yang bermanfaat bagi kesehatan kulit. Berendam secara rutin dapat membantu membersihkan pori-pori, mengurangi peradangan, dan membuat kulit terasa lebih halus.
Untuk mendapatkan manfaat optimal, cukup larutkan 1–2 cangkir garam epsom ke dalam bak mandi berisi air hangat. Berendamlah selama 15–20 menit, maksimal tiga kali seminggu. Hindari penggunaan jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, seperti luka terbuka atau tekanan darah rendah, tanpa konsultasi dokter.
Dengan berbagai manfaat tersebut, berendam dengan air garam bisa menjadi solusi praktis untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Praktik sederhana ini tak hanya murah, tetapi juga bisa dilakukan sendiri di rumah sebagai bagian dari rutinitas self-care.
