JAKARTA — Jika orang-orang tua dulu bilang, jangan makan di atas tempat tidur, ternyata bukan sekadar pesan berbalut mitos. Penelitian kesehatan terakhir membuktikan kebiasaan makan di atas ranjang bisa berdampak buruk serius.
Bahkan untuk jenis-jenis makanan yang tergolong sehat seperti buah-buahan. Risiko kesehatannya bisa sangat berat, yakni memicu masalah reflux atau naiknya asam lambung bahkan sampai ke tenggorokan saat kita tidur. Apalagi makanan yang tinggi kadar asamnya, seperti berbagai jenis jeruk dan tomat.
“Reflux biasa terjadi di malam hari dan bisa sangat menyakitkan,” kata Kyle Crowley seperti dikutip Daily Mail. Karena rasanya seperti dada terbakar sering disalahartikan dengan serangan jantung.
Gejala lain termasuk pula terbatuk-batuk saat tidur, rasa pahit atau tak nyaman di mulut, rasa terbakar di tenggorokan dan kesulitan menelan, hingga bisa mencapai delapan pekan.
Risiko Kanker Perut dan Kerongkongan
Banyak orang sebenarnya terserang reflux acid ini namun tak menyadarinya. Salah satunya karena dasar oesofagel memang sudah sering terpapar asam lambung.
Lebih jauh bila dibiarkan berulang atau dalam jangka panjang, kondisi ini bisa memicu munculnya kanker perut dan oesofageal alias otot penghubung tenggorokan dan lambung. Gejalanya biasanya termasuk kesulitan menelan dan rasa sakit di sekujur tubuh.
“Beri jeda waktu beberapa jam dari Waktu makan dan naik ke tempat tidur. Jangan makan terlalu banyak saat menjelang tidur. Jangan pula terbiasa membawa makanan ke atas ranjang,” kata Crowley, kepala ahli gizi di Protein Works.
“Efeknya bukan pula cuma masalah pencernaa. Namun juga terganggunya kualitas tidur yang baik.
“Namun jika Anda benar-benar harus mengisi perut sebelum tidur, cara terbaik adalah duduklah dengan tegak selama makan. Lalu jangan langsung berbaring.
Jahatnya Lemak
Selain buah-buahan yang bercita rasa asam, ahli gizi juga menyarankan agak tidak mengonsumsi makanan berlemak. Alasannya, makanan berlemak akan memicu pelepasan hormone yang membuat dasar oesofagus jadi lebih rileks yang membuat asam lambung lebih mudah naik. Alkohol, kopi dan makanan pedas juga memberikan gejala yang sama.
Sebagai gantinya, jika terpaksa harus makan pun lebih baik memilih kacang-kacangan atau susu jika Anda tak ada alergi.
