JAKARTA – Selama berpuasa, tubuh mengalami perubahan dalam pola makan dan asupan cairan, yang dapat berdampak pada kondisi kulit, termasuk bibir. Kurangnya hidrasi sering kali membuat bibir menjadi kering, pecah-pecah, bahkan terasa perih. Hal ini tentu bisa mengganggu kenyamanan, terutama saat berbicara atau makan.
Agar bibir tetap lembap dan sehat selama Ramadan, Sobat Holopis perlu menerapkan beberapa langkah perawatan berikut.
1. Memastikan Asupan Cairan yang Cukup
Salah satu penyebab utama bibir kering saat puasa adalah dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan cairan, bibir menjadi area yang paling cepat menunjukkan tanda-tanda kekeringan. Oleh karena itu, pastikan Sobat Holopis minum cukup air antara berbuka hingga sahur, minimal delapan gelas sehari. Pola minum 2-4-2 bisa menjadi solusi, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas sebelum tidur, dan dua gelas saat sahur
2. Menghindari Menjilat Bibir
Banyak orang secara refleks menjilat bibir saat merasa kering, padahal kebiasaan ini justru membuat bibir semakin kering. Air liur mengandung enzim yang bisa menghilangkan kelembapan alami bibir, menyebabkan bibir lebih cepat pecah-pecah. Sebagai gantinya, gunakan lip balm atau pelembap bibir yang mengandung bahan alami seperti shea butter, minyak kelapa, atau beeswax untuk menjaga kelembapan lebih lama.
3. Menggunakan Lip Balm yang Mengandung SPF
Paparan sinar matahari juga bisa menjadi salah satu penyebab bibir kering dan pecah-pecah. Oleh karena itu, gunakan lip balm yang mengandung SPF untuk melindungi bibir dari efek buruk sinar UV. Jika sering beraktivitas di luar ruangan, pastikan untuk mengaplikasikan ulang lip balm beberapa kali dalam sehari agar perlindungan tetap optimal.
4. Menghindari Makanan Pedas dan Asin Berlebihan
Saat berbuka atau sahur, Sobat Holopis sebaiknya mengurangi konsumsi makanan pedas dan asin. Makanan dengan kadar garam tinggi dapat menarik kelembapan dari tubuh dan memperparah kondisi bibir kering. Sebaliknya, pilih makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat, ikan salmon, dan kacang-kacangan yang bisa membantu menjaga kelembapan kulit dan bibir dari dalam.
5. Melakukan Eksfoliasi Bibir Secara Lembut
Untuk menghilangkan sel kulit mati yang menyebabkan bibir terlihat kusam dan pecah-pecah, lakukan eksfoliasi bibir secara rutin. Sobat Holopis bisa menggunakan scrub alami dari campuran gula dan madu untuk mengangkat sel kulit mati dengan lembut. Cukup gosokkan perlahan pada bibir selama beberapa detik, lalu bilas dengan air hangat. Lakukan ini satu hingga dua kali seminggu agar bibir tetap halus dan lembap.
Bibir kering dan pecah-pecah saat puasa bisa dicegah dengan menjaga hidrasi tubuh, menghindari kebiasaan menjilat bibir, menggunakan lip balm dengan SPF, serta memperhatikan pola makan yang sehat. Selain itu, eksfoliasi bibir secara teratur juga membantu menjaga bibir tetap halus dan bebas dari sel kulit mati
