JAKARTA – Puasa di bulan Ramadan sering kali membuat mulut terasa lebih kering dan napas kurang segar. Hal ini disebabkan oleh berkurangnya produksi air liur yang berperan dalam melawan bakteri penyebab bau mulut.
Namun, Sobat Holopis tidak perlu khawatir! Dengan beberapa cara sederhana, bau mulut bisa dicegah sehingga Sobat Holopis tetap percaya diri sepanjang hari.
1. Menjaga Kebersihan Mulut
Menjaga kebersihan mulut adalah langkah utama untuk mencegah bau napas. Sikat gigi setelah sahur dan berbuka, bersihkan lidah dengan tongue scraper, serta gunakan benang gigi agar tidak ada sisa makanan yang tersisa. Jika memungkinkan, berkumurlah dengan mouthwash tanpa alkohol untuk menjaga kelembapan mulut.
2. Mengonsumsi Makanan yang Menjaga Kesegaran Napas
Pilih makanan yang membantu menjaga kelembapan mulut, seperti buah dan sayur kaya air (mentimun, semangka, jeruk) serta yogurt tanpa gula yang mengandung probiotik. Hindari makanan berbau menyengat seperti bawang dan durian karena bisa menyebabkan bau mulut lebih kuat.
3. Memastikan Tubuh Tetap Terhidrasi
Dehidrasi menjadi salah satu penyebab utama bau mulut saat puasa. Minumlah minimal delapan gelas air di antara waktu berbuka dan sahur dengan pola 2-4-2. Hindari kopi dan teh berkafein karena bisa mempercepat dehidrasi. Jika mulut terasa kering saat puasa, berkumur dengan air saat wudhu bisa membantu mengurangi ketidaknyamanan.
4. Menghindari Rokok dan Makanan Manis Berlebihan
Rokok dan makanan tinggi gula bisa mempercepat pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut. Sebagai gantinya, konsumsi camilan sehat seperti kacang-kacangan atau buah segar untuk membantu produksi air liur dan menjaga kesegaran napas.
5. Menggunakan Siwak atau Dental Spray
Siwak adalah sunnah Nabi yang terbukti membantu membersihkan gigi dan menyegarkan napas. Selain itu, dental spray atau permen bebas gula juga bisa menjadi alternatif untuk menjaga mulut tetap lembap selama puasa.
Menjaga napas tetap segar saat puasa tidaklah sulit. Dengan menjaga kebersihan mulut, memilih makanan yang tepat, cukup minum air, serta menghindari rokok dan gula berlebihan, Sobat Holopis bisa menjalani puasa dengan lebih nyaman dan percaya diri.
Coba terapkan tips di atas dan rasakan manfaatnya!
