6. Meningkatkan Performa Fisik
Bagi Anda yang aktif berolahraga, kopi di pagi hari bisa menjadi tambahan yang bermanfaat. Kafein merangsang pelepasan adrenalin, hormon yang membantu tubuh mempersiapkan diri untuk aktivitas fisik.
Ini dapat meningkatkan daya tahan dan performa selama latihan, seperti yang diungkapkan oleh penelitian dalam Sports Medicine.
Tips Minum Kopi yang Sehat di Pagi Hari
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kopi, berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan:
- Konsumsi dalam Jumlah yang Wajar: Jangan mengonsumsi lebih dari 3-4 cangkir kopi per hari untuk menghindari efek samping seperti gelisah atau gangguan tidur.
- Hindari Gula Berlebihan: Tambahkan sedikit susu atau gunakan pemanis alami jika diperlukan untuk menjaga kandungan kalori tetap rendah.
- Minum Setelah Sarapan: Hindari minum kopi saat perut kosong, karena dapat memicu asam lambung.
- Pilih Kopi Berkualitas: Gunakan biji kopi segar dan hindari kopi instan yang mengandung bahan tambahan
