JAKARTA – Kopi adalah salah satu minuman yang paling digemari di seluruh dunia. Bagi banyak orang, hari tidak terasa lengkap tanpa secangkir kopi di pagi hari.
Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan ini tidak hanya memberikan rasa nyaman, tetapi juga menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan dan produktivitas? Berikut adalah manfaat minum kopi di pagi hari.
1. Meningkatkan Energi dan Fokus
Kopi dikenal sebagai sumber kafein, senyawa alami yang berfungsi sebagai stimulan pada sistem saraf pusat. Minum kopi di pagi hari dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan energi Anda.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Psychopharmacology, kafein dapat meningkatkan kemampuan kognitif, termasuk memori, perhatian, dan reaksi.
2. Meningkatkan Mood
Selain meningkatkan energi, kopi juga dapat memengaruhi suasana hati Anda. Kafein merangsang pelepasan dopamin, neurotransmitter yang berperan dalam menghasilkan perasaan bahagia.
Penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health menemukan bahwa minum kopi secara teratur dapat mengurangi risiko depresi hingga 20%.
3. Meningkatkan Metabolisme
Kopi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Kafein merangsang sistem metabolisme, memungkinkan tubuh membakar kalori lebih efisien.
Sebuah studi dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan tingkat metabolisme basal (BMR) hingga 11%.
4. Kaya Akan Antioksidan
Tahukah Anda bahwa kopi adalah salah satu sumber antioksidan terbesar dalam pola makan banyak orang? Antioksidan dalam kopi, seperti asam klorogenat, membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.
Ini berarti, kopi juga berperan dalam mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis.
5. Meningkatkan Produktivitas
Bagi banyak orang, pagi hari adalah waktu tersibuk untuk menyelesaikan pekerjaan. Minum kopi dapat memberikan dorongan energi tambahan yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan tugas-tugas dengan lebih efektif.
Selain itu, kafein membantu mengurangi rasa lelah, memungkinkan Anda untuk tetap produktif sepanjang hari.
