HOLOPIS.COM, JAKARTA – Pernah nggak tiba-tiba tengah malam, Sobat Holopis terjaga dari tidur dan merasa galau tanpa alasan yang jelas? Gak jarang, rasa galau ini datang begitu saja dan bikin tidur kita jadi terganggu.
Eits, jangan panik! Kamu nggak sendirian kok. Ternyata, banyak orang yang mengalami hal yang sama lho!
Nah, ada beberapa tips untuk mengatasi galau tengah malam, agar Sobat Holopis dapat menyambut hari esok dengan lebih fresh. Berikut tipsnya :
1. Ubah Suasana Sekitar
Kadang, suasana kamar yang terlalu pengap atau gelap bisa bikin galau semakin parah. Coba deh, buka jendela sedikit untuk membiarkan udara segar masuk. Kalau cuaca memungkinkan, cobalah keluar sejenak, atau duduk di balkon untuk menikmati udara malam. Ruangan yang lebih terbuka dan segar bisa membantu meredakan rasa cemas dan galau.
2. Dengarkan Musik Favorit
Musik punya kekuatan untuk mempengaruhi suasana hati kita. Buatlah playlist khusus yang berisi lagu-lagu yang bikin kamu merasa tenang atau bahagia. Putar lagu-lagu yang lembut dan relaksasi atau bisa juga lagu-lagu upbeat yang bikin kamu merasa lebih semangat. Musik bisa jadi sahabat terbaik kamu saat galau melanda!
3. Tulis Perasaanmu
Kadang, menumpahkan perasaan dalam bentuk tulisan bisa membantu melepaskan beban pikiran. Ambil buku catatan atau buka aplikasi catatan di ponselmu, dan tulis apa yang kamu rasakan saat ini.
Nggak perlu memikirkan tata bahasa atau struktur yang benar, cukup ungkapkan perasaanmu dengan jujur. Ini bisa jadi cara yang efektif untuk mengeluarkan semua kekhawatiran yang mengganggu pikiranmu.
4. Coba Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi bisa sangat membantu saat kamu merasa galau. Cobalah teknik pernapasan 4-7-8: tarik napas dalam-dalam selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, dan hembuskan perlahan selama 8 detik. Latihan ini bisa membantu menenangkan sistem sarafmu dan membuatmu merasa lebih rileks.
5. Lakukan Aktivitas Ringan
Jika galau kamu disertai dengan ketidaknyamanan fisik, seperti ketegangan otot, coba lakukan aktivitas ringan seperti stretching atau yoga. Gerakan lembut ini dapat membantu mengurangi ketegangan dan membuatmu merasa lebih nyaman. Yoga atau stretching juga bisa membantu meredakan stres dan memperbaiki kualitas tidurmu.
6. Minum Teh Herbal
Teh herbal seperti chamomile atau peppermint dikenal dapat memberikan efek menenangkan. Sebelum tidur, coba minum secangkir teh herbal hangat. Rasanya yang menenangkan dan aroma yang segar bisa membantu merilekskan tubuh dan pikiranmu sebelum tidur.
7. Jangan Coba Menyelesaikan Masalah Malam Itu Juga
Seringkali, galau di tengah malam berhubungan dengan masalah yang belum terselesaikan. Namun, mencoba menyelesaikan masalah tersebut saat larut malam mungkin tidak efektif.
Alih-alih memaksakan diri, catat masalah yang ada dan rencanakan untuk menyelesaikannya di pagi hari. Ini membantu kamu untuk tidak memikirkan masalah tersebut terus-menerus saat kamu harus istirahat.
8. Coba Teknik Visualisasi Positif
Teknik visualisasi bisa membantu mengalihkan perhatian dari rasa galau. Cobalah bayangkan tempat yang paling nyaman dan bahagia bagimu, seperti pantai yang tenang atau tempat liburan favorit.
Fokuskan pikiranmu pada detil-detil positif dari tempat tersebut. Ini bisa membantu menenangkan pikiranmu dan mengalihkan perhatian dari kekhawatiran yang ada.
9. Tanya Diri Sendiri: Apakah Ini Sesuatu yang Bisa Dipecahkan Sekarang?
Kadang-kadang galau muncul karena kita merasa ada masalah besar yang harus segera dipecahkan. Tanya dirimu sendiri: “Apakah ini sesuatu yang harus aku selesaikan sekarang?”
Jika jawabannya tidak, maka beri dirimu izin untuk menunda pemikiran tersebut hingga esok hari. Mengizinkan dirimu untuk beristirahat tanpa tekanan bisa membantu membuat keputusan yang lebih baik nanti.
10. Hubungi Teman atau Keluarga
Kadang berbicara dengan seseorang yang kita percayai bisa sangat membantu. Jika kamu merasa nyaman, hubungi teman dekat atau anggota keluarga.
Mereka bisa memberikan perspektif yang berbeda atau sekadar menjadi pendengar yang baik. Percakapan ringan dengan seseorang yang kamu percaya bisa mengurangi rasa galau dan memberikan rasa nyaman.
