HOLOPIS.COM, JAKARTA – Tuna kaleng adalah salah satu bahan makanan yang praktis dan bergizi. Makanan instan biasanya memiliki kesan yang buruk, namun tuna kaleng ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan.
Selain mudah disimpan dan disiapkan, tuna kaleng juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. Berikut ini adalah empat khasiat baik dari tuna kaleng yang perlu Sobat Holopis ketahui.
1. Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Tuna kaleng merupakan sumber protein yang sangat baik. Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan, serta untuk memproduksi enzim dan hormon. Dalam setiap 100 gram tuna kaleng, terdapat sekitar 23-25 gram protein. Protein dari tuna kaleng juga merupakan protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan oleh tubuh. Ini menjadikannya pilihan ideal untuk mereka yang ingin menambah asupan protein dalam diet mereka, baik untuk membangun otot maupun untuk mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.
2. Kaya akan Asam Lemak Omega-3
Tuna kaleng adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, terutama EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid). Asam lemak omega-3 dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk:
- Menjaga Kesehatan Jantung: Omega-3 dapat membantu mengurangi kadar trigliserida dalam darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
- Mendukung Fungsi Otak: DHA, salah satu jenis omega-3 yang terdapat dalam tuna, sangat penting untuk kesehatan otak dan dapat membantu meningkatkan memori serta fungsi kognitif.
- Mengurangi Peradangan: Omega-3 juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang bermanfaat bagi penderita arthritis dan kondisi peradangan lainnya.
3. Mengandung Vitamin dan Mineral Penting
Tuna kaleng mengandung berbagai vitamin dan mineral penting yang mendukung kesehatan tubuh, antara lain:
- Vitamin D: Tuna kaleng adalah salah satu sumber makanan yang kaya akan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
- Vitamin B12: Vitamin ini penting untuk pembentukan sel darah merah, kesehatan saraf, dan metabolisme energi.
- Selenium: Mineral ini berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
4. Mudah Dicerna dan Praktis
Selain manfaat kesehatan, tuna kaleng juga menawarkan kemudahan dalam hal persiapan makanan. Tuna kaleng sudah dimasak dan siap saji, sehingga Sobat Holopis bisa menambahkannya ke berbagai hidangan seperti salad, sandwich, atau pasta tanpa perlu memasak lebih lanjut. Kemudahan ini membuat tuna kaleng menjadi pilihan ideal untuk makan siang atau makan malam yang cepat dan sehat, terutama bagi mereka yang memiliki jadwal yang padat.
Sudah pernah coba tuna kaleng belum, Sobat Holopis?
