HOLOPIS.COM, JAKARTA – Makan tengah malam seringkali dianggap sebagai kebiasaan yang tidak berbahaya, terutama jika kita merasa lapar setelah hari yang panjang.
Rasa lapar di tengah malam bisa mengganggu rasa kenyamanan tidur malam, karena itulah sering kal Sobat Holopis pasti ingin langsung makan malam.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa makan larut malam dapat membawa beberapa dampak negatif bagi kesehatan. Berikut adalah tiga bahaya utama makan tengah malam yang perlu Sobat Holopis ketahui.
- Peningkatan Risiko Masalah Pencernaan
Makan tengah malam dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang signifikan. Ketika makan dekat dengan waktu tidur, sistem pencernaan tidak memiliki cukup waktu untuk memproses makanan dengan benar sebelum Sobat Holopis berbaring.
Makanan yang dimakan sebelum tidur dapat memicu refluks asam, di mana asam lambung naik ke kerongkongan. Gejala ini termasuk sensasi terbakar di dada dan tenggorokan, yang sering disebut sebagai heartburn.
Ketidaknyamanan akibat pencernaan yang buruk dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Tidur yang terganggu berpotensi mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
- Peningkatan Risiko Kenaikan Berat Badan
Makan tengah malam, terutama makanan yang tinggi kalori, lemak, atau gula, dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan
Makan larut malam sering kali berarti konsumsi kalori tambahan yang tidak dibakar oleh aktivitas fisik di malam hari. Kalori ini cenderung disimpan sebagai lemak.
Metabolisme tubuh cenderung melambat saat malam hari. Ketika Sobat Holopis makan larut malam, tubuh Anda mungkin tidak dapat membakar kalori dengan efisien, yang dapat menyebabkan penimbunan lemak.
- Gangguan Pola Tidur dan Kualitas Tidur
Makan larut malam dapat mengganggu pola tidur dan mengurangi kualitas tidur secara keseluruhan. Makanan berat atau berlemak yang dikonsumsi sebelum tidur dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan tidur. Ini dapat menyebabkan tidur yang terputus-putus dan tidak berkualitas.
Kurang tidur berkualitas dapat berdampak negatif pada kesehatan mental, termasuk peningkatan risiko stres, kecemasan, dan depresi.
Untuk mendukung tidur yang lebih baik, hindari makanan berat dan minuman berkafein sebelum tidur. Cobalah untuk membuat rutinitas tidur yang konsisten dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
Makan tengah malam dapat membawa berbagai risiko kesehatan, mulai dari masalah pencernaan hingga peningkatan berat badan dan gangguan tidur. Untuk menjaga kesehatan yang optimal, penting untuk memperhatikan kapan Sobat Holopis makan dan memilih makanan yang sehat.
