HOLOPIS.COM, JAKARTA – Minum susu sebelum tidur telah lama dianggap sebagai kebiasaan yang baik untuk kesehatan. Biasanya jika adik, keponakan, atau si kecil tidak bisa tidur pada malam hari, segelas susu langsung bisa membuat mengantuk.
Tak hanya menjadi kebiasaan, ternyata minum susu juga memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Berikut ini adalah empat manfaat utama dari minum susu di malam hari.
1. Memperbaiki Kualitas Tidur
Susu mengandung triptofan, sejenis asam amino yang merupakan prekursor dari serotonin dan melatonin, zat kimia yang membantu mengatur siklus tidur. Kombinasi triptofan dan kalsium dalam susu dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran, mempersiapkan Sobat Holopis untuk tidur yang lebih nyenyak.
2. Mengandung Nutrisi Penting
Susu merupakan sumber kalsium yang baik, yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, susu juga mengandung protein tinggi yang membantu memperbaiki dan membangun jaringan otot yang rusak selama hari.
3. Mengurangi Rasa Lapar
Minum segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu mengurangi rasa lapar di tengah malam. Kombinasi antara protein dan karbohidrat dalam susu dapat memberikan rasa kenyang yang tahan lama, sehingga kamu tidak terbangun karena lapar.
4. Menjaga Hidrasi Tubuh
Meskipun susu mengandung kalori, minuman ini juga mengandung air yang penting untuk menjaga hidrasi tubuh. Terutama di musim dingin atau di lingkungan dengan udara kering, minum susu dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Namun, sebaiknya perhatikan juga jumlah kalori dan pilih susu rendah lemak atau susu tanpa lemak jika Sobat Holopis khawatir dengan asupan kalori tambahan. Jangan pilih susu dengan rasa cokelat atau stroberi di malam hari ya, Sobat Holopis!
