HOLOPIS.COM, JAKARTA – Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Beberapa minuman tertentu dapat membantu merilekskan tubuh dan mempersiapkan Sobat Holopis untuk tidur nyenyak di malam hari.
Berikut adalah empat minuman yang direkomendasikan untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
1. Susunan Teh Kamomil
Teh kamomil telah lama dikenal karena sifat relaksasinya yang membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan tidur. Teh ini mengandung senyawa seperti apigenin yang dapat memengaruhi reseptor otak untuk merangsang tidur. Minumlah secangkir teh kamomil hangat sekitar 30-60 menit sebelum tidur untuk merasakan manfaatnya.
2. Minuman Susu Hangat
Minum segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kadar triptofan dalam tubuh, yang kemudian mengubahnya menjadi serotonin dan melatonin, dua zat kimia penting yang mengatur siklus tidur. Susu juga mengandung kalsium yang membantu otot rileks, membantu Kamu merasa lebih tenang dan siap untuk tidur.
3. Jus Ceri Tart
Jus ceri tart adalah sumber alami melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur Kamu. Meminum segelas jus ceri tart, terutama sebelum tidur, dapat membantu meningkatkan produksi melatonin dan merangsang tidur yang lebih baik. Pastikan untuk memilih jus ceri tart yang alami tanpa tambahan gula untuk manfaat maksimal.
4. Infused Water Lemon dan Mint
Infused water lemon dan mint tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu menenangkan sistem pencernaan dan merilekskan tubuh secara keseluruhan. Lemon mengandung vitamin C yang membantu menurunkan stres dan mint memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu Kamu rileks sebelum tidur. Minumlah infused water ini secara teratur sepanjang hari dan sebelum tidur untuk memberikan efek menenangkan.
Nah, itulah keempat minuman yang patut Sobat Holopis coba untuk membuat tidur semakin nyenyak dan nyaman. Semoga bermanfaat ya.
