HOLOPIS.COM, JAKARTA – Minum teh di pagi hari telah menjadi kebiasaan yang populer di banyak budaya di seluruh dunia. Bagi sebagian orang, memulai hari dengan secangkir teh adalah ritual yang tak tergantikan.
Teh tidak hanya menawarkan rasa yang menenangkan, tetapi juga berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi manfaat minum teh di pagi hari dari perspektif ilmiah dan psikologis, serta menjelaskan mengapa kebiasaan ini bisa sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kesejahteraan kita.
Sebenarnya, teh adalah minuman yang dibuat dengan menyeduh daun, kuncup, atau batang tanaman Camellia sinensis. Terdapat beberapa jenis teh utama, termasuk teh hijau, teh hitam, teh putih, dan teh oolong, masing-masing dengan karakteristik unik dan manfaat kesehatannya sendiri.
Teh Hijau: Dikenal karena kandungan antioksidannya yang tinggi dan manfaat detoksifikasi.
Teh Hitam: Memiliki kadar kafein yang lebih tinggi dan lebih sering dikonsumsi sebagai pengganti kopi.
Teh Putih: Teh yang paling sedikit diproses, memiliki rasa yang halus dan kandungan antioksidan yang sangat tinggi.
Teh Oolong: Teh semi-fermentasi yang menggabungkan karakteristik teh hijau dan teh hitam.
Manfaat Ilmiah Minum Teh di Pagi Hari
a. Sumber Antioksidan
Teh, terutama teh hijau dan putih, kaya akan antioksidan seperti flavonoid dan catechin. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Minum teh di pagi hari memberikan tubuh dorongan awal untuk memulai mekanisme perlindungan ini.
b. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi teh secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Polifenol dalam teh hijau dan hitam dapat memperbaiki fungsi pembuluh darah dan mengurangi peradangan, yang pada akhirnya membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
c. Meningkatkan Metabolisme dan Membantu Penurunan Berat Badan
Teh hijau terkenal karena kemampuannya meningkatkan metabolisme tubuh. Kandungan kafein dan catechin di dalamnya dapat meningkatkan tingkat pembakaran kalori dan lemak, yang sangat bermanfaat bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan. Memulai hari dengan secangkir teh hijau dapat membantu mengaktifkan metabolisme lebih cepat.
d. Meningkatkan Fungsi Otak
Teh mengandung L-theanine, asam amino yang diketahui memiliki efek menenangkan namun fokus pada otak. Kombinasi kafein dan L-theanine dalam teh dapat meningkatkan kewaspadaan dan fungsi kognitif tanpa memberikan efek gelisah seperti kopi. Hal ini membuat teh menjadi minuman ideal untuk memulai hari dengan pikiran yang jernih dan fokus yang tajam.
Manfaat Minum Teh Pagi untuk Psikologis
a. Ritual yang Menenangkan
Memulai hari dengan ritual menyiapkan dan menikmati secangkir teh dapat memberikan efek menenangkan yang kuat. Proses ini dapat menjadi momen refleksi dan ketenangan sebelum menghadapi aktivitas harian. Psikologis, kebiasaan ini membantu menurunkan tingkat stres dan kecemasan, mempersiapkan pikiran untuk hari yang produktif.
b. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Kandungan L-theanine dalam teh tidak hanya meningkatkan fungsi otak tetapi juga mengurangi stres dan kecemasan. Penelitian menunjukkan bahwa L-theanine dapat meningkatkan produksi serotonin dan dopamin di otak, yang membantu memperbaiki suasana hati dan menurunkan perasaan cemas. Minum teh di pagi hari dapat memberikan efek relaksasi dan membuat Anda merasa lebih tenang.
c. Meningkatkan Mood
Selain efek menenangkan, minum teh juga dapat meningkatkan mood. Kandungan kafein dalam jumlah moderat bisa memberikan dorongan energi tanpa menyebabkan jitteriness yang sering terjadi dengan kopi. Ini membantu menjaga suasana hati tetap stabil dan positif sepanjang pagi.
Baca selengkapnya di halaman kedua.
