HOLOPIS.COM, JAKARTA – Masalah berat badan kerap menerpa sebagian banyak orang yang memang tidak mengenal usia hingga gender, cara menyelesaikan masalah itu pun salah satunya dengan diet.
Pasalnya, diyakini bahwa diet yang sehat dan tepat akan menurunkan berat badan. Beragam caranya, bahkan sebagian orang ada yang melakukan diet dengan mengurangi porsi makan secara ekstrem.
Namun, terkadang kita tidak tahu bagaimana diet yang tepat itu seperti apa. Sebab, jika diet kita tidak benar maka yang ada akan timbul masalah kesehatan lain.
Maka dari itu, berikut ini 4 tips diet yang baik dan tepat, serta ampuh untuk menurunkan berat badan, seperti dikutip Holopis.com dari Alodokter :
1. Pilih Makanan Sehat dan Bergizi
Tips diet pertama yang harus Anda terapkan adalah memilih makanan yang sehat dan bergizi. Makanan yang dikonsumsi harus mengandung beragam nutrisi, seperti karbohidrat, protein, lemak, serat, serta vitamin dan mineral.
Untuk mendapatkan ragam nutrisi tersebut, Anda tidak perlu mengeluarkan banyak biaya sebab banyak bahan makanan bergizi yang murah dan mudah didapatkan.
2. Jaga Pola Makan
Tak hanya memilih makanan bergizi, tips diet yang tidak kalah penting adalah menjaga pola makan. Saat diet, pola makan yang disarankan adalah mengonsumsi lebih banyak protein dan serat, serta mengurangi karbohidrat dan lemak.
Konsumsi lebih banyak protein diketahui dapat mempercepat pembakaran lemak serta memasok energi tambahan bagi tubuh. Sementara itu, serat bisa membuat tubuh kenyang lebih lama sehingga menekan keinginan untuk makan dengan porsi berlebih. Beberapa hal tersebut akan membantu Anda mencapai berat badan ideal.
3. Seimbangkan Diet Sehat dengan Olahraga
Setelah memperhatikan apa yang Anda konsumsi, jangan lupa untuk menyertainya dengan olahraga secara rutin. Seiring bertambahnya usia, kemampuan otot pencernaan akan makin berkurang sehingga metabolisme tubuh menjadi lebih lambat. Hal ini merupakan faktor yang dapat meningkatkan risiko terjadinya penumpukan lemak di perut dan membuat perut menjadi buncit.
Olahraga secara rutin berfungsi untuk membakar lemak, termasuk yang ada di perut. Olahraga juga bermanfaat untuk menguatkan otot yang mulai lemah, menjaga kebugaran tubuh, menurunkan risiko terkena berbagai jenis penyakit, menguatkan tulang, melindungi sendi, hingga mencegah pikun.
4. Terapkan Pola Hidup Sehat
Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan, sebagai berikut :
– Batasi konsumsi minuman beralkohol
– Hentikan kebiasaan merokok
– Cukupi waktu tidur
– Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin
