HOLOPIS.COM, JAKARTA – Ibadah puasa mengharuskan setiap orang menahan lapar dan haus, karena itu, asupan nutrisi dalam tubuh harus tetap terpenuhi agar tubuh tidak gampang lemas.
Ketika berbuka puasa pun disarankan berbuka secukupnya saja, sebab jika makan berlebihan maka justru akan berdampak buruk bagi kesehatan.
Berikut ini menu buka puasa yang sehat, tetapi tetap nikmat ketika disantap, seperti dikutip Holopis.com dari Siloam Hospitals :
1. Kurma
Kurma selain memiliki rasa yang manis dan legit, juga banyak mengandung nutrisi yang berguna bagi tubuh, seperti karbohidrat sederhana yang berfungsi dalam mengembalikan sumber energi setelah berpuasa.
Bahkan, kandungan serat yang ada dalam kurma bisa membuat terasa lebih cepat kenyang.
2. Air Mineral
Air mineral sangat dianjurkan untuk mengawali berbuka puasa, sebab ketika berpuasa, tubuh banyak kehilangan cairan, sehingga harus segera diganti agar terhindar dari dehidrasi.
3. Buah-buahan
Buah-buahan memilik banyak kandungan manfaat bagi tubuh, selain itu, buah-buahan juga mengandung air yang bisa menambah cairan dalam tubuh.
4. Sup Sayur
Sup sayur jadi menu buka puasa selanjutnya yang menyehatkan, karena terdapat sayur-sayuran yang baik bagi tubuh. Selain itu, sup sayur juga bisa disajikan dengan protein lainnya seperti bakso, jamur, ayam, dan lain-lain.
5. Daging Ayam
Daging ayam mengandung berbagai nutrisi, mulai dari protein, vitamin, hingga mineral, sehingga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh ketika berpuasa.
6. Oatmeal
Oatmeal memiliki beragam manfaat bagi tubuh, karena kaya akan serat. Maka tubuh akan terasa cepat kenyang apabila memakan oatmeal.
7. Ikan
Ikan juga jadi salah satu sumber protein yang baik bagi tubuh. Sebab ikan merupakan sumber protein dan vitamin B yang dapat membantu mengembalikan energi setelah Anda menahan lapar selama beberapa jam.
8. Daging Merah
Daging merah tentu merupakan sumber protein tinggi, yang juga mengandung lemak, dan zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah anemia.
