HOLOPIS.COM, JAKARTA – Ketika datang waktu berbuka puasa, penting untuk memilih kudapan yang tidak hanya memuaskan selera, tetapi juga menjaga kesehatan lambung dan membuat perut tidak langsung terasa kekenyangan. Berikut adalah beberapa pilihan kudapan yang cocok untuk berbuka puasa, membantu menjaga kesehatan lambung dan memberikan energi yang dibutuhkan.
1. Buah Segar
Buah segar adalah pilihan kudapan yang sempurna untuk berbuka puasa. Buah-buahan seperti semangka, melon, anggur, dan apel mengandung banyak air dan serat, membantu menenangkan lambung yang kosong setelah seharian berpuasa. Buah-buahan juga mengandung gula alami yang dapat memberikan energi secara bertahap tanpa membebani lambung.
2. Kurma
Kurma adalah makanan sunnah yang sering kali menjadi pilihan utama untuk berbuka puasa. Selain tinggi akan gula alami yang memberikan energi cepat, kurma juga mengandung serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Kurma juga kaya akan berbagai nutrisi seperti potassium dan magnesium yang baik untuk kesehatan jantung.
3. Sayuran Segar dengan Hummus
Sayuran segar seperti wortel, mentimun, dan paprika dipadukan dengan hummus adalah pilihan kudapan yang sehat dan rendah kalori. Hummus, yang terbuat dari kacang-kacangan seperti kacang chickpea, kaya akan protein nabati dan serat, membantu menjaga perut kenyang lebih lama. Kombinasi ini juga memberikan nutrisi penting dan antioksidan untuk tubuh.
4. Sup Sayuran Ringan
Sup sayuran ringan adalah cara yang bagus untuk memulai berbuka puasa. Sup sayuran mengandung banyak air, sehingga dapat membantu menghidrasi tubuh setelah seharian tidak minum. Pilihlah sup sayuran yang rendah lemak dan rendah garam untuk menjaga kesehatan lambung dan jantung.
5. Bubur Bijian
Bubur bijian seperti bubur kacang hijau atau bubur jagung adalah pilihan kudapan yang ringan namun mengenyangkan. Bubur bijian mengandung serat yang larut, yang membantu menjaga kesehatan lambung dan pencernaan. Selain itu, bubur bijian juga mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap.
6. Yogurt Greek dengan Buah-buahan
Yogurt Greek rendah lemak dipadukan dengan potongan buah-buahan segar adalah kudapan yang menyehatkan dan mengenyangkan. Yogurt Greek mengandung protein tinggi yang membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Buah-buahan segar menambahkan rasa manis alami dan serat, membantu menjaga kesehatan pencernaan.
7. Air Lemon Hangat
Minum segelas air lemon hangat saat berbuka puasa dapat membantu mempersiapkan lambung untuk menerima makanan. Air lemon hangat juga dapat membantu mengatasi rasa lapar dan menenangkan sistem pencernaan. Tambahkan sedikit madu jika ingin menambahkan rasa manis alami.
Memilih kudapan yang tepat untuk berbuka puasa sangatlah penting untuk menjaga kesehatan lambung dan memberikan energi yang cukup untuk melanjutkan aktivitas setelah berpuasa. Dengan memilih kudapan-kudapan ringan dan menyehatkan seperti yang disebutkan di atas, Sobat Holopis dapat menikmati berbuka puasa tanpa merasa terlalu kenyang dan menjaga kesehatan lambung dengan baik.
