HOLOPIS.COM, JAKARTA – Buah benda merupakan salah satu buah yang kerap ditemui di negara dengan iklim tropis, seperti Indonesia. Meski begitu buah berwarna kuning cerah dengan aroma khasnya ini mungkin masih terdengar asing bagi sebagian orang.
Ya, buah ini memang tidak setenar buah-buahan tropis lainnya seperti mangga atau nangka. Namun, di balik penampilannya yang sederhana, buah benda menyimpan segudang manfaat kesehatan yang tak terduga.
Mengenal Buah benda
Sebelum membahas lebih jauh mengenai manfaat buah benda, ada baiknya untuk mengenalnya terlebih dahulu.
Sebagaimana informasi yang dihimpun Holopis.com dari berbagai sumber, pohon benda termasuk dalam famili Moraceae dan genus Artocarpus. Dengan kata lain, buah benda ini sebenarnya masih satu kerabat dengan nangka, sukun, dan cempedak.
Namun, dibandingkan tiga buah tersebut, buah benda paling tidak terkenal, atau bisa jadi orang mengenal buah benda dengan nama lain. Sebab di beberapa wilayah Indonesia saja, sebutan untuk buah satu ini terbilang cukup banyak.
Di Jawa misalnya, buah benda disebut bendho. Di Mentawai disebut kalam, di Karo disebut torop, di Minangkabau disebut tarok, di Sunda disebut teurup, di Madura disebut kokap, di Makassar disebut taeng, di Lampung disebut torop, dan orang-orang Melayu menyebut buah ini dengan nama bakil.
Di luar itu, bisa jadi ada nama-nama lokal lain yang biasa digunakan orang-orang setempat. Bahkan orang Malaysia pun memiliki nama sendiri dalam menyebut buah benda. Di sana, buah ini disebut tekalong atau terap.
Manfaat Buah Benda untuk Kesehatan
Buah benda kaya akan berbagai zat gizi penting, seperti Vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu produksi kolagen. Kemudian vitamin B kompleks yang menjaga kesehatan metabolisme dan fungsi saraf, serta karbohidrat yang menjadi sumber energi utama bagi tubuh.
Selain itu, terdapat pula kandungan serat pada buah Benda yang menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Kemudian mineral berupa kalium, magnesium, dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang, jantung, dan fungsi otot.
Dengan berbagai kandungan gizi tersebut, buah Benda memiliki manfaat yang beragam bagi kesehatan tubuh, diantaranya yakni :
- Meningkatkan Daya Tahan Tubuh: Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah benda membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat melawan infeksi dan penyakit.
- Menjaga Kesehatan Pencernaan: Serat pada buah benda membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
- Mencegah Kanker: Antioksidan dalam buah benda membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan kanker.
- Menjaga Kesehatan Jantung: Kandungan kalium pada buah benda membantu menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung.
- Mencegah Diabetes: Buah benda memiliki efek hipoglikemik yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
- Menjaga Kesehatan Kulit: Vitamin C dan antioksidan pada buah benda membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan meningkatkan elastisitas kulit.
- Meningkatkan Kualitas Tidur: Kandungan magnesium pada buah benda membantu merilekskan tubuh dan pikiran, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Cara Mengonsumsi Buah Benda
Buah benda dapat dikonsumsi secara langsung, diolah menjadi jus, dicampurkan dalam smoothie, atau dimasak menjadi berbagai hidangan seperti kolak, sup, atau salad.
Tips Memilih Buah Benda
Pilihlah buah benda yang berwarna kuning cerah, bertekstur kenyal, dan memiliki aroma khas. Hindari buah yang masih mentah, terlalu matang, atau memiliki bintik-bintik coklat.
