HOLOPIS.COM, JAKARTA – Buah apel telah lama diakui sebagai simbol kesehatan dan kebugaran. Tidak hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga menyediakan sejumlah manfaat yang menakjubkan bagi kesehatan tubuh.
Dikutip Holopis.com dari laman Halodoc, terdapat dua jenis buah apel yang umum ditemui, yakni apel merah dan apel hijau. Namun, kedua jenis tersebut memiliki kandungan gizi yang tidak jauh berbeda.
Kedua jenis apel tersebut, sama-sama mengandung antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid, serat, air, vitamin A, E, D, K, B1, B2, B3, serta B6 dan mineral seperti zinc, tembaga, zat besi, natrium, kolin, lutein, zeaxanthin, asam ursolat
Selain itu, apel juga nyaris tidak mengandung lemak dan bebas kolesterol. Meskipun mengandung gula dan karbohidrat, namun jenisnya termasuk karbohidrat kompleks yang tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Kalori pada buah ini pun terbilang rendah.
Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan
Mulai dari kulit hingga dagingnya, buah dengan nama Latin Malus ini menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Konsumsi apel secara teratur telah terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung. Serat dan antioksidan dalam apel membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik), sehingga menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular.
Menurunkan Risiko Diabetes
Apel memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis setelah dikonsumsi. Kandungan serat yang tinggi dalam apel juga membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga dapat membantu dalam mencegah diabetes tipe 2 atau mengelola kondisi bagi penderita diabetes.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Apel adalah camilan yang rendah kalori dan penuh dengan air dan serat, membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Konsumsi apel sebelum makan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat dan lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Meningkatkan Fungsi Otak
Antioksidan yang terkandung dalam apel, terutama quercetin, telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan otak. Konsumsi apel secara teratur dapat membantu meningkatkan kognisi, melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif, dan mengurangi risiko perkembangan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Melindungi dari Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel dapat membantu melindungi tubuh dari risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker usus besar, payudara, dan paru-paru. Antioksidan dan senyawa fitokimia dalam apel berperan dalam melawan pertumbuhan sel kanker dan meredakan peradangan dalam tubuh.
Buah apel bukan hanya sekadar buah, tetapi juga merupakan sumber nutrisi yang kaya dan memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Dengan mengonsumsi apel secara teratur, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko diabetes, mendukung penurunan berat badan, meningkatkan fungsi otak, dan melindungi tubuh dari risiko kanker.
Jadi, jadikan apel sebagai bagian penting dari pola makan sehat Anda dan nikmati manfaatnya bagi tubuh dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
