HOLOPIS.COM, JAKARTA – Musim hujan membuat cuaca menjadi dingin dan lembab sehingga menyebabkan beberapa orang mudah kedinginan. Gejala dari cuaca dingin yang dialami seseorang biasanya seperti badan menggigil, hidung tersumbat, bersin, batuk, tenggorokan terasa kering dan sebagainya.
Udara yang sangat dingin dapat membuat seseorang lebih mudah terserang berbagai penyakit. Bagi anda yang tidak kuat dengan cuaca dingin pasti membutuhkan solusi supaya bisa menghangatkan tubuh dan menjaga kesehatan tubuh.
Berikut ini ada beberapa tips agar tubuh bisa terasa hangat saat musim hujan :
- Mengenakan pakaian tertutup
Cara yang bisa dilakukan agar tubuh terasa hangat yaitu mengenakan pakaian yang tertutup. Anda bisa menggunakan pakaian yang berbahan tebal dan tidak menerawang agar tubuh terasa hangat saat cuaca dingin. Anda bisa juga menggunakan baju dan celana yang panjang dan ditambah dengan kaus kaki, sarung tangan, dan topi.
- Berendam air hangat
Saat merasa kedinginan, anda sebaiknya mandi menggunakan air hangat atau berendam air hangat supaya bisa meredakan rasa dingin pada tubuh atau meningkatkan suhu inti tubuh. Sensasi hangat yang anda rasakan dengan berendam air hangat bisa melancarkan sirkulasi darah dan memperbaiki kualitas tidur.
- Memenuhi asupan zat besi
Cara menangani tubuh yang mudah menggigil adalah dengan memenuhi kebutuhan mineral atau memenuhi kebutuhan zat besi dalam tubuh. Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti makanan laut atau seafood, telur, sayur, daging, hati sapi dan sayuran hijau.
Tubuh yang kekurangan zat besi dapat mengurangi produksi hemoglobin dan menghambat aliran oksigen yang masuk ke seluruh tubuh. Lalu, bisa membuat tubuh jadi mudah menggigil ketika cuaca mulai dingin.
- Penuhi kebutuhan cairan pada tubuh
Memasuki musim hujan, cairan dalam tubuh harus tetap terpenuhi supaya tidak mengalami dehidrasi dan jauh dari berbagai penyakit. Anda bisa menghangatkan tubuh dengan mengonsumsi air hangat, air jahe, kopi, atau teh panas karena bisa memberi rasa hangat di bagian mulut, tenggorokan dan juga di dalam perut.
- Jangan biarkan tubuh dalam kondisi lembab
Kondisi tubuh yang basah akibat terkena air hujan tentu dapat menimbulkan rasa dingin pada tubuh dan bisa membuat sakit flu atau demam. Maka dari itu, usahakan segera lap bagian tubuh yang basah dengan handuk bersih supaya kondisi tubuh tetap kering dan tidak lembab. Dengan begitu, daya tahan tubuh tetap terjaga dan bisa menjaga kehangatan tubuh.
