3 Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Salah Satunya Olahraga

HOLOPIS.COM, JAKARTA – Cara paling ampuh untuk menjaga diri agar tidak terkena penyakit yaitu, dengan mempunyai imunitas atau daya tahan tubuh yang kuat.

Imunitas itu sendiri merupakan benteng pertahanan tubuh manusia untuk melindungi berbagai kuman atau bakteri. Sehingga, Sobat Holopis perlu meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari penyakit.

Bagi Sobat Holopis yang ingin meningkatkan imunitas tubuh, Anda perlu mempraktikan rangkaian tindakan secara konsisten agar menghasilkan daya tahan tubuh yang kuat.

Diketahui, ada beberapa tips yang disarankan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, diantaranya,

Istirahat yang cukup

Pentingnya istirahat yang cukup, tidur yang berkualitas dapat mendorong sistem kekebalan tubuh dalam keadaan sangat baik. 

Pada saat Sobat Holopis tidur, sistem imun tubuh akan mengeluarkan zat yang memiliki nama sitokin, sehingga diperlukan ketika terjadi infeksi.

Rajin berolahraga

Sudah menjadi hal umum bahwa untuk meningkatkan daya tahan tubuh dengan rajin berolahraga. 

Sobat Holopis perlu tahu, bahwasanya olahraga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, disarankan Sobat Holopis luangkan waktu setiap hari untuk berolahraga minimal 30 menit.

Konsumsi makanan dengan gizi yang seimbang

Makan-makanan yang bergizi merupakan hal utama untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Sumber gizi bisa didapati di berbagai jenis makanan, seperti makanan berprotein.