HOLOPIS.COM, JAKARTA – Terkadang, alarm di handphone ataupun di jam sebelah tempat tidur tidak cukup membuat Sobat Holopis terbangun. Padahal, Sobat Holopis butuh banun pagi untuk menghadiri kegiatan penting.
Jangan Khawatir, ini dia cara-cara alami agar Sobat Holopis bisa bangun pagi tanpa ada bantuan alarm.
1. Tetapkan Jadwal Tidur Teratur
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan saat akhir pekan. Ini membantu mengatur jam biologis tubuh Sobat Holopis.
2. Hindari Lampu Biru Sebelum Tidur
Lampu biru dari layar ponsel, komputer, atau televisi dapat mengganggu tidur Sobat Holopis. Cobalah untuk menghindari paparan cahaya biru setidaknya satu jam sebelum tidur.
3. Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan gorden atau penutup mata jika perlu. Hal ini bisa membuat tubuh Sobat Holopis jadi merasa lebih rileks.
4. Batasi Konsumsi Kafein dan Makanan Malam
Hindari minum kopi atau minuman berkafein beberapa jam sebelum tidur. Usahakan juga untuk makan makanan berat beberapa jam sebelum tidur. Hal ini agar tubuh terasa lebih nyaman ketika tertidur.
5. Minum Air Secukupnya
Tubuh yang terhidrasi bisa membuat tubuh lebih sehat dan lebih mudah berisitrahat. Namun pastikan juga untuk tidaka minum terlalu banyak sebelum tidur, supaya Sobat Holopis tidak terbangun tengah malam untuk pergi ke kamar mandi.
6. Hindari Menyentuh Ponsel dan Gadget
Terlalu lama menyentuh gadget biasanya bisa membuat lama tidur. Jangan terlalu sering memeriksa ponsel atau gadget agar langsung tidur di saat yang tepat. Ini juga bisa menjaga kesehatan mata Sobat Holopis.
