HOLOPIS.COM, JAKARTA – Tidur kerap dianggap sebagai kegiatan tidak produktif dan bahkan sering dianggap membuang-buang waktu. Nyatanya, bila anda tidur dengan porsi yang cukup, hal ini dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Perlu diketahui, dengan menjalankan pola tidur yang baik, maka fungsi tubuh seseorang juga akan semakin baik. Sehingga dengan mudah dapat terhindar dari beberapa penyakit seperti, stres, diabetes atau penyakit jantung.
Melihat penjabaran tersebut, maka sangatlah penting bagi anda untuk mengetahui berapa waktu tidur yang cukup bagi seseorang untuk bisa mendapatkan tidur yang sehat.
Simak penjelasan berikut ini, seperti yang telah dirangkumkan Holopis.com melalui situs resmi Kementerian Kesehatan RI, Rabu (30/8).
Waktu Tidur yang Diperlukan Tubuh
– Pada usia 0-1 bulan, bayi memerlukan waktu tidur 14-18 jam sehari
– Usia 1-18 bulan, si kecil membutuhkan waktu tidur 12-14 jam sehari termasuk tidur siang
– Pada usia 3-6 tahun, kebutuhan tidur yang diperlukan 11-13 jam termasuk tidur siang.
– Usia 6-12 tahun, memerlukan waktu tidur sebanyak 10 jam.
– Pada usia 12-18, menjelang remaja sampai remaja memerlukan waktu tidur 8-9 jam
– Usia 18-40 tahun, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari.
Penjelasan mengenai waktu tidur yang diperlukan sebelumnya, diharapkan mampu memberi manfaat pada tubuh sehingga dapat terhindar dari berbagai penyakit yang mengancam kesehatan ketika kurang tidur.
