Seorang wanita bangun pagi dengan keadaan segar. [Foto: Ist]
HOLOPIS.COM, JAKARTA – Tubuh segar saat bangun pagi sangat dibutuhkan agar semangat menjalani aktivitas setiap harinya.
Namun, beberapa kebiasan buruk tanpa disadari bisa membuat tubuh lemas dan lesu di pagi hari, sehingga malas-malasan ketiga berkegiatan.
Agar menghindari hal yang tidak diinginkan tersebut, ini dia tips agar Sobat Holopis bisa bangun pagi dengan tubuh yang segar.
1. Tidur dengan Matikan Lampu
Ternyata, mematikan pencahayaan saat tertidur bisa membuat tubuh melepaskan hormon melatonin. Hormon ini bisa membantu untuk tertidur lebih pulas.
2. Waktu Tidur yang Konsisten
Tidurlah dengan waktu yang konsisten. Hal itu pun membuat tubuh memiliki ‘body alarm’ atau ‘jam alami’ sehingga badan terbiasa dan akan terus bangun dalam waktu yang sama.
3. Hindari Makan Sebelum Tidur
Meskipun lapar, sebaiknya hindari makan sebelum tidur. Apalagi makanan yang tinggi karbohidrat. Makanan ini akan mengganggu kenyamanan Sobat Holopis saat tertidur sehingga kurang segar saat terbangun.
4. Olahraga Teratur
Olahraga teratur juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur. Setiap pagi, sisihkan waktu 30 menit untuk berolahraga. Dengan demikian, dijamin tubuh akan terbiasa dan segar di pagi hari.
Sekertaris Jenderal Partai Gerindra, Ahmad Muzani menanggapi pro dan kontra kenaikan PPN 12% yang justru…
Jika biasanya Natal identik dengan berbagai persiapan untuk dekorasi pohon natal atau rumah, Hari Raya…
Di musim hujan yang saat ini sedang melanda Indonesia memang paling nikmat jika diiringi dengan…
Media sosial Twitter saat ini sedang dihebohkan cuplikan yang menunjukkan sekumpulan orang tua menduga bahwa…
Dunia perfilman Hollywood saat ini sedang dihebohkan dengan skandal yang melibatkan dua nama besar yaitu…
JAWA TIMUR - Sebuah aksi sopir ugal-ugalan terjadi di kawasan jalan tembusan Pakuwon City pada…