HOLOPIS.COM, JAKARTA – Sakit kepala adalah hal yang paling sering dialami banyak orang, tidak mengenal umur, sakit kepala sering kali menyerang semua kalangan usia. Hal yang paling sering dilakukan saat sakit kepala adalah mengkonsumsi obat sakit kepala.
Nyatanya, mengkonsumsi obat sakit kepala hanya meredakan sakit sementara dan bisa muncul kembali saat efek obat hilang. Tak hanya itu, efek samping obat yang berlebihan juga tak baik bagi tubuh. Maka kenali lah penyebab-penyebab sakit kepala, dan cara mengatasinya agar tidak tergantung pada obat-obatan.
Berikut ini beberapa penyebab sakit kepala dan cara mengatasinya, seperti dikutip Holopis.com dari unggahan YouTube SB30Health, Sabtu (4/3).
1. Kurang Tidur
Kurang tidur adalah sesuatu yang tidak baik bagi tubuh seseorang, pasalnya tubuh kita membutuhkan istirahat yang cukup dan jam tidur yang sehat. Maka hindarilah kurang tidur, pastikan tubuh kita beristirahat dengan cukup.
Penyebab sakit kepala karena kurang tidur, terjadi akibat tubuh kita membutuhkan recovery (perbaikan) setiap kali tidur dan akan pulih saat bangun tidur, maka jika kurang tidur tubuh kita akan gagal untuk melakukan recovery (perbaikan) saat tidur yang berakibat sakit kepala.
2. Dehidrasi
Kurangnya cairan tubuh dapat menyebabkan sakit kepala, hal ini terjadi karena tubuh manusia terdiri dari ±70% cairan. Maka perlu disadari bahwa tubuh kita sangat memerlukan air, dan wajib memenuhinya sebanyak 2 liter dalam sehari agar tubuh terhindar dari dehidrasi.
Air akan berperan penting sebagai pelancar sirkulasi dan metabolisme dalam tubuh manusia, jika kita kurang mengkonsumsi air putih yang menyebabkan dehidrasi maka dapat menyebabkan sakit kepala akibat sirkulasi darah yang tidak lancar dalam tubuh.
3. Pilek
Pilek biasanya disebabkan oleh infeksi virus yang menyebabkan peradangan, hal inilah yang kemudian dapat menimbulkan sakit kepala akibat peradangan yang terjadi. Jika pilek, maka hal yang dibutuhkan adalah istirahat lebih banyak dan mengonsumsi air putih serta vitamin C.
