Cara Atasi Darah Rendah, Nomer 4 Jarang Disadari

HOLOPIS.COM, JAKARTA – Darah rendah atau hipotensi adalah kondisi saat tekanan darah seseorang berada di bawah batas normal yaitu dibawah 90/60 mmHg.

Tekanan darah rendah dapat menimbulkan beragam gejala, mulai dari sakit kepala, pusing, penglihatan buram, bahkan dapat menyebabkan pingsan. Maka kondisi darah rendah atau hipotensi juga perlu diperhatikan, berikut beberapa cara mengatasi darah rendah tanpa obat yang dapat dilakukan.

Penyebab Tekanan Darah Rendah

Darah rendah atau hipotensi ditandai dengan tekanan darah yang berada di bawah 90/60 mmHg. Kondisi tekanan darah di bawah batas normal adalah masalah yang serius, Karena normal tekanan darah seseorang berada di angka 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg. Biasanya seseorang tidak akan sadar bahwa dirinya mengalami darah rendah, namun ada juga orang yang dapat merasakan gejalanya seperti pusing, mual, pandangan kabur, lemas, hingga pingsan. Penyebab tekanan darah rendah dapat disebabkan oleh anemia, dehidrasi, diabetes, serangan jantung, kehamilan, hingga pendarahan.

Berikut ini 6 Cara yang Dapat Dilakukan : 

Tentu sangat tidak nyaman saat beraktifitas, tubuh terasa lemas dan berbahaya saat beraktifitas.Lantas bagaimana cara mengatasi darah rendah? Jangan khawatir, simak 6 cara mengatasi darah rendah secara cepat dan alami ini.

1. Minum Air Putih

Pertama cara mengatasi darah rendah adalah mengonsumsi air putih. Sudah dijelaskan di atas dehidrasi adalah salah satu penyebab seseorang mengalami darah rendah. Maka cara cepat untuk mengatasi darah rendah adalah dengan minum air putih yang banyak.

2. Hindari Berdiri Terlalu Lama

Berdiri terlalu lama dapat menyebabkan darah rendah atau hipotensi, akibat menumpuknya darah di kaki atau yang disebut NMH (Neural Mediated Hypotension). Maka sebaiknya penderita darah rendah jangan terlalu lama berdiri, jika merasa lelah carilah kursi dan segeralah duduk.

3. Konsumsi Minuman dan Makanan Mengandung Gula

Kadar gula yang rendah bisa menjadi penyebab kurang darah. Untuk mengatasi hal tersebut harus mengunsumsi minuman dan makanan yang mengandung gula, tapi jangan juga terlalu banyak karena dapat menyebabkan diabetes.

4. Hindari Gerakan Mendadak

Terkesan sepele namun gerakan yang tiba-tiba dapat memicu pusing. Cobalah lakukan secara perlahan seperti saat bangun dari tempat tidur, duduk selama beberapa detik dan jika tidak mengalami pusing atau pandangan kabur baru setelah itu dapat berdiri dan berjalan seperti biasanya.

5. Hindari Minuman Alkohol

Memiliki sejumlah dampak buruk bagi tubuh alkohol adalah salah satu penyebab darah rendah. Maka disarankan agar penderita darah rendah menghindari minuman yang beralkohol. Dan menggantinya dengan memperbanyak minum air putih agar tubuh tetap sehat.

6. Perhatikan Pola Makan

Pola makan dapat mempengaruhi tekanan darah. Maka disarankan untuk makan dalam porsi yang kecil hingga sedang saja, misalnya jika seseorang makan sebanyak tiga kali sehari kini menjadi lima kali sehari asal porsi ukuran makanannya di kurangi. Sebab posi makan yang kecil dapat membantu mencegah terjadinya darah rendah.

Sobat holopis, itu dia 6 cara mengatasi darah rendah atau hipotensi secara cepat dan alami. Tidak perlu khawatir saat mengalami darah rendah, namun jika kondisi tubuh makin tidak stabil dan memburuk karena darah rendah sebaiknya pergi ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.