HOLOPIS.COM, JAKARTA – Rokok menjadi candu tersendiri bagi perokok, terutama perokok berat. Berhenti mengkonsumsinya merupakan hal yang sangat sulit bahkan dianggap mustahil. Biasanya mereka menemukan alasan yang besar untuk menjadi motivasi berhenti merokok.
Padahal, rokok dapat menyebabkan berbagai penyakit berat yang bisa menyerang tubuh kapan saja. Oleh karena itu, berhenti merokok menjadi tantangan tersendiri bagi pecandunya. Berikut ini tips berhenti merokok, yaitu :
1. Libatkan orang terdekat
Sobat Holopis harus memberitahu keluarga dan teman sepergaulan saat dalam proses berhenti merokok. Mereka dapat menjadi pendukung yang baik untuk menghindari hal-hal yang menyebabkan merokok. Selain itu, memberitahu orang terdekat dapat membuat mereka menawarkan rokok kepada anda.
2. Hindari pemicu merokok
Ketika dalam proses berhenti merokok, hindari kebiasaan yang memicu Sobat Holopis merokok seperti biasanya, seperti minum kopi atau alkohol, hingga berkumpul bersama perokok.
Selain itu, Sobat Holopis juga dapat mengunyah permen karet untuk menghindari rokok.
3. Olahraga rutin
Berolahraga dapat membuat tubuh menjadi sehat dan bugar. Selain itu, kegiatan ini akan membuat Sobat Holopis secara perlahan menjauhi tembakau. Pikiran akan teralihkan ke kegiatan positif dan akan tersugesti menjalani hiup yang sehat. Oleh karena itu, secara perlahan anda akan meninggalkan rokok.
4. Sedia camilan
Pernah dengar ungkapan perokok jika tidak merokok mulut akan terasa tidak enak? Saat fase menghindari rokok, Sobat Holopis akan merasakan hal ini. Untuk mengatasinya, sediakan camilan, permen, atau buah-buahan untuk menggantikan rokok.
5. Terapi
Tidak ada salahnya pergi ke konseling atau psikolog untuk meminta bantuan cara berhenti merokok. Cara ini bisa membantu Sobat Holopis mengidentifikasi penyebab dan menemukan strategi untuk berhenti merokok sesuai dengan kemampuan.
