JAKARTA, HOLOPIS.COM – Gangguan pencernaan di awal-awal puasa banyak dialami sebagian orang. Mereka mengeluhkan beberapa gejala pencernaan yang diklaim adalah bagian dari adaptasi tubuh karena puasa. Lalu apakah benar demikian?
Dokter Spesialis penyakit dalam dr Epistel P Simatupang mengungkapkan setiap orang mengalami masalah pencernaan yang berbeda saat mulai berpuasa. Terdaat enam gangguan yang sering muncul berikut ini:
1. Perut kembung
Ini juga menjadi keluhan umum orang yang sedang berpuasa. Bukan masalah pencernaan yang parah, memang. Namun, cukup mengganggu produktivitas jika tidak diatasi.
2. Mual dan muntah
Ini adalah keluhan paling umum. Penyebabnya beragam.
“Bisa karena tubuh masih beradaptasi, tidak makan sahur, atau ketika berbuka menyantap makanan pedas,” kata dia.
3. Nyeri maag
Kambuhnya maag saat berpuasa disebabkan makan terlalu banyak dan terlalu cepat saat berbuka puasa. Sama seperti mual dan muntah, tidak sahur dan makan makanan pedas pun bisa memicu nyeri maag.
4. Diare
Beberapa orang mengeluh diare karena terlalu banyak menyantap makanan berlemak. “Batasi konsumsi lemak dan atur pola makan yang seimbang,” saran Epistel.
5. Gangguan konstipasi atau sembelit
Gangguan ini disebabkan rendahnya konsumsi serat dan cairan. Cara untuk menghindarinya adalah dengan makan sayuran berserat tinggi dan minum minimal delapan gelas untuk memenuhi kebutuhan tubuh.