JAKARTA, HOLOPIS.COM – Dibalik rasanya yang segar, buah nanas menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan loh Sobat Holopis. Buah ini menyimpan manfaat mulai dari meningkatkan imunitas tubuh hingga menurunkan berat badan, dan buah ini dipercaya banyak manfaat karena kandungan nutrisi yang penting dibutuhkan oleh tubuh.
Buah nanas mengandung sejumlah vitamin C yang dipercaya mampu membantu melawan kerusakan sel dan mengatasi masalah kesehatan lainnya seperti penyakit jantung dan juga nyeri sendi.
Untuk mendapatkan manfaat dari buah segar satu ini, Sobat Holopis bisa mengonsumsi secara langsung saat matang atau dengan cara lain seperti jus atau diolah menjadi salad buah.
Beberapa kandungan yang terdapat dalam buah nanas, sebagai berikut:
- Protein
- Serat
- Karbohidrat
- Gula
- Vitamin A
- Vitamin C
- Folat
- Kalium
- Magnesium
- Vitamin B
- Kolin
- Selenium
- Zinc
- Antioksidan
- Bromelain
Lantas apa saja manfaat dari buah nana?
Manfaat Buah Nanas
Buah nanas memiliki beragam nutrisi yang penting. Mengkonsumsi buah nanas dipercaya dapat membawa banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut ini beberapa manfaat jika Sobat Holopis mengkonsumsi buah segar ini:
- Membantu Tulang Kuat
Manfaat buah nanas yang pertama adalah membantu memperkuat tulang, karena kandungan mineralnya mampu memberikan efek untuk memperkuat tulang kita. Jika Sobat Holopis mengkonsumsi satu cangkir potongan nanas yang mengandung sekitar 2,6 miligram mangan dipercaya mampu mengembangkan tulang yang kuat dan jaringan ikat.
Mangan sangat penting untuk kesehatan tulang, termasuk perkembangan dan pemeliharaan tulang. Jika dikombinasikan dengan nutrisi lainnya seperti kalsium, seng dan tembaga, maka mangan mengdukung kepadatan mineral tulang.
- Mengatasi Gangguan Pencernaan
Buah nanas mampu mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit. Ini karena kandungan serat, antioksidan, dan zar bromelain yang dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit.
Kandungan zat bromelain pada nanas dapat membantu meringankan peradangan pada usus loh Sobat Holopis, yang diakibatkan oleh penyakit kolitis ulseratif.
- Memulihkan Masalah Haid
Buah ini banyak sekali dikonsumsi untuk mengatasi beberapa permasalahan saat haid. Kandungan zat bromelain pada buah nanas mampu memberikan efek analgesik yang dapat membantu Sobat Holopis dalam pemulihan kondisi tak nyaman dan rasa sakit saat menstruasi.
- Mencegah Kanker
Kandungan bromelain dalam buah nanas juga dapat membantu mencegah kanker, karena usus manusia dapat menyerap bromelain tanpa harus kehilangan sifat biologisnya loh Sobat Holopis.
Kandungan bromelain dapat menghambat pertumbuhan sel dan menginduksi sel pada kanker sehingga sel menjadi mati. Contoh kasus kanker yaitu kanker lambung, kandungan bromelain ini lah yang dapat mengurangi pertumbuhan sel dan gangguan pada DNA yang signifikan.
- Meningkatkan Imunitas Tubuh
Mengkonsumsi satu cangkir potongan buah nanas yang segar, mampu mencukupi kebutuhan vitamin C harian loh Sobat Holopis. Vitamin C sangat penting untuk meningkatkan imunitas tubuh kalian.
Apabila imunitas tubuh kalian kuat, maka kalian akan lebih kuat melawan virus dan bakteri penyebab infeksi, sehingga kalian akan lebih fit dan tak mudah untuk jatuh sakit.
- Menjaga Kesehatan Kulit dan Tulang
Kandungan vitamin B, vitamin C dan antioksidan pada nanas mampu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan, seperti akibat terpapar sinar UV.
Selain menjaga kulit dan tulang, buah ini juga baik dikonsumsi untuk meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko terjadinya osteoporosis loh Sobat Holopis. Oleh karena itu, bagi lansia sangat direkomendasikan untuk mengkonsumsi buah segar satu ini.
- Menurunkan Berat Badan
Jika Sobat Holopis sedang program menurunkan berat badan atau mungkin menjaga berat badan tetap stabil, maka buah ini yang bisa kalian jadikan pilihan untuk tambahan menu diet sehari-hari.
Buah ini rendah kalori tetapi kaya akan serat, sehingga bisa membuat kalian merasa kenyang saat mengkonsumsinya. Tak hanya itu, buah nanas juga bisa membantu meningkatkan proses metabolisme lemak, sehingga membuat berat badan kalian lebih mudah terkontrol loh.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kandungan antioksidan, kalium dan serat pada buah nanas mampu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengontrol agar tetap setabil sehingga mampu meningkatkan kesehatan jantung.
Selain itu, buah ini juga bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolestrol jahat (LDL) yang dapat menyumbat pembuluh darah kalian.
Manfaat buah nanas untuk kesehatan memang tak sedikit, tetapi Sobat Holpis juga perlu mengkonsumsi buah sehat lainnya, agar nutrisi yang kalian peroleh bisa beragam dan tercukupi.
Namun, ada beberapa efek samping dari buah ini yang tak boleh disepelekan. Lalu apa saja efek sampingnya?