Jadwal Makan yang Teratur
Tak hanya kurangi porsi, anda juga harus mengatur jadwal yang teratur.
Makan malam harus tetap dilakukan, karena melewatkan jadwal makan malam justru akan membuat tubuh merasa cepat lapar sehingga membuat gula darah naik turun drastis.
Jangan lupa juga untuk tidak melewatkan sarapan dengan protein yang tinggi dan kaya serat. Agar tubuh merasa lebih lapar lama, sampai waktu makan siang tiba.
Makan Pelan-pelan
Makan dengan cara pelan-pelan juga ternyata bermanfaat loh. Menurut Harvard Health, para ahli mengatakan bahwa perut kenyang merupakan bagian dari faktor kepuasan makan seseorang.
Jika makan secara perlahan, maka akan memberikan sinyal seperti rasa kenyang.
Kebalikannya, makan terlalu cepat akan membut sinyal hormonal, seolah anda belum kenyang dan akan terus makan karena perut belum terpuaskan.
Wah, boleh dicoba nih sobat holopis tips-tips di atas. Cara diet yang sehat, tanpa perlu menyiksa tubuh!
