HOLOPIS.COM – Salah satu aset yang paling diidam-idamkan para perempuan adalah payudara yang kencang dan padat. Bahkan payudara juga menjadi salah satu daya tarik tersendiri para perempuan untuk lawan jenisnya.
Rasanya, tak sedikit para perempuan yang ingin sekali memiliki payudara yang indah. Dan bagi kamu yang ingin aset berhargamu itu tampak lebih menarik, berikut Holopis.com akan berikan tips bagaimana cara memperbesar payudara dengan cara yang sehat dan alamiah.
Ada beberapa gerakan olahraga yang bisa kamu lakukan untuk memperbesar payudara. Lakukanlah secara rutin, maka hasilnya akan menggembirakan. Selain kondisi fisik bisa tetap terjaga, payudara juga akan tampak lebih indah.
1. Wall Pressed
Ini adalah sebuah gerakan dimana kamu menjadikan dinding sebagai tumpuan berolahraga. Caranya, Berdirilah di depan dinding dan tekan telapak tangan ke dinding setinggi dada. Lakukan gerakan tersebut secara perlahan dan terkendali, maju terus sampai kepala hampir menyentuh dinding kemudian angkat kembali ke posisi semula.
Gerakan ini seperti kamu sedang pushup, namun media tumpuannya bukan lantai, melainkan adalah dinding.
Ulangi gerakan tersebut setidaknya 10 hingga 15 kali.
2. Arm Circle
Memutar tangan saat melentang adalah salah satu cara yang bisa dilakukan dalam olahraga memperbesar payudara.
Cara adalah, rentangnkan kedua lengan tangan ke samping setinggi bahu. Perlahan buat lingkaran kecil mundur selama satu menit. Sekarang buat lingkarang kecil ke depan selama satu menit. Lalu, gerakkan lengan ke atas dan bawah, selama satu menit.
Ulangi satu atau dua kali dengan jeda di antaranya.
3. Arm Presses
Gerakan ini seperti kamu sedang tepuk tangan, namun jangkauannya saja yang lebih luas.
Caranya, kamu bisa duduk atau berdiri dengan tangan terulur di depan dengan kedua telapak tangan menyatu. Kemudian, mulai gerakannya dengan membuka lengan sampai berada di belakang punggung dan tekuk punggung. Satukan kembali lengan dan lakukan cara ini selama satu menit.
Namun jika kamu ingin ada beban dan sensasi olahraganya lebih berasa, bisa gunakan pemberat atau resistance band.
4. Prayer Pose
Ini adalah gerakan yang biasa kamu temukan dalam olahraga yoga. Kurang lebih posenya seperti kamu sedang berdoa.
Caranya, jaga agar lengan terulur dan tekan kedua telapak tangan selama 30 detik. Kemudian, tekuk siku kamu pada 90 derajat dan tekan kedua telapak tangan ke arah satu sama lain di depan dada dalam pose berdoa selama 10 detik dan lepaskan. Ulangi hingga 15 kali.
5. Chest Pressed Extensions
Ini merupakan gerakan olahraga untuk memperbesar payudara yang melibatkan dumbbell atau pemberat apapun di rumah.
Caranya, pegang dumbbell di masing-masing tangan dan angkat kedua tangan sehingga sejajar dengan bahu namun siku tetap ditekuk. Kemudian, luruskan lengan secara perlahan dan rentangkan ke depan. Kamu mungkin ingin mengulurkan satu tangan pada satu waktu. Kemudian bawa tangan kembali ke bahu dan turunkan pergelangan tangan secara perlahan. Pertahankan siku di tubuh, dan buat gerakan lambat dan terkontrol.
Silakan lakukan gerakan-demi gerakan tersebut sebanyak tiga set, dan masing-masing set lakukan minimal sebanyak 12 kali.
Itulah beberapa tips olahraga memperbesar payudara yang lebih sehat dan alamiah. Tentunya, untuk melakukan olahraga ini, kamu bisa melakukannya di manapun dan kapanpun dan tanpa biaya mahal. Hanya perlu rutin dan konsisten saja.
Selain berusaha mendapatkan payudara yang indah dan menarik, fisik kamu juga tentunya akan tetap fit. Semoga bermanfaat.
