JAKARTA, HOLOPIS.COM – Pagi hari memang saat paling tepat untuk berolahraga. Anda dapat lebih segar berkegiatan sepanjang hari, dan lemak pun terbakar lebih efektif di pagi hari,
Tetapi terkadang, saat bangun tidur, tubuh terasa lelah dan ingin berbaring dan mengurungkan niat untuk berolah raga.
Padahal tidak harus seperti itu loh, sobat holopis. Ada tips-tips khusus untuk anda yang ingin berolahraga tapi tetap menempel di tempat tidur.
Half Bridge
Untuk melakukan olahg raga ini, anda tinggal berbaring dengan posisi telentang, lalu tempatkan kaki anda dengan lutut ditekuk dan kaki selebar bahu. Angkat tulang ekor dan dorong hingga ke bahu, pinggul, dan lutut anda berada pada satu garis. Tahan posisi itu selama 30 detik dan ulangi sebanyak 3 kali.
Pillow Exercise
Berbaring pada posisi telentang, dan letakkan bantal kecil diantara kaki. Angkat kaki memanjang lurus dengan sudut 90 derajat. Remaslah bantal selama 1- detik dan ulangi. Ini bisa mengencangkan paha dalam loh!
Push Up
Push up di tempat tidur? Bisa dong. Tempatkan lutut atau kaki dan tangan anda di tempat tidur. Panjangkan tangan dan jaga punggung agar tetap lurus. Lalu, turunkan dada anda ke tempat tidur dan kembali lagi ke posisi awal. Lakukan berulang.
Tic Taps
Nah yang ini, lakukan setelah push up. Dari posisi sebelumnya, anda hanya dapat mengambil tangan kanan dan menekannya di depan siku kiri. Setelah anda melakukan kontak dengan siku, cepat kembali ke posisi semula dan lakukan dengan tangan berlawanan. Terus ulangi gerakan ingi semampu anda.
Anda langsung sudah selesai berolah raga, tanpa harus meninggalkan tempat tidur.