HOLOPIS.COM, JAKARTA – Mandi merupakan kegiatan yang tak terpisahkan dari rutinitas harian kita. Namun, banyak orang yang lebih memilih untuk mandi di malam hari setelah beraktivitas seharian.
Meskipun mandi malam bisa memberikan kenyamanan, ada beberapa efek negatif yang perlu dipertimbangkan. Berikut adalah sejumlah potensi dampak negatif mandi di malam hari yang perlu Sobat Holopis ketahui.
1. Gangguan Tidur
Salah satu efek negatif utama dari mandi di malam hari adalah gangguan tidur. Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Sleep Medicine Reviews, mandi dengan air yang terlalu panas dapat meningkatkan suhu tubuh secara sementara. Suhu tubuh yang tinggi dapat mengganggu siklus tidur, menyebabkan kesulitan untuk tertidur dan mengurangi kualitas tidur.
2. Risiko Pilek dan Influenza
Mandi malam, terutama jika dilakukan dengan air dingin, dapat menyebabkan perubahan suhu tubuh yang drastis. Menurut Dr. William Schaffner, seorang ahli penyakit menular di Vanderbilt University, pergeseran suhu ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga meningkatkan risiko terkena pilek atau influenza.
Hal itu terjadi karena tubuh memerlukan waktu untuk menyesuaikan diri dengan perubahan suhu, dan selama periode tersebut, daya tahan tubuh bisa berkurang.
3. Kulit Kering
Mandi di malam hari dengan air panas bisa mengakibatkan kulit kering. Menurut American Academy of Dermatology, air panas dapat menghilangkan minyak alami yang melindungi kulit. Jika dilakukan secara rutin, hal ini dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan bersisik. Mandi dengan air hangat dan menggunakan pelembap setelah mandi dapat membantu mengurangi efek negatif ini.
4. Dampak Psikologis
Mandi malam bisa memiliki dampak psikologis yang signifikan. Sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Environmental Psychology menemukan bahwa rutinitas mandi di malam hari dapat menjadi sinyal bagi otak bahwa saatnya untuk bersantai.
Namun, jika mandi menjadi kegiatan yang lebih sering dilakukan di luar waktu istirahat, hal ini dapat menyebabkan ketidakpastian mengenai waktu tidur dan mengganggu pola pikir yang tenang sebelum tidur.
5. Keamanan dan Risiko Kecelakaan
Mandi di malam hari juga membawa risiko kecelakaan yang lebih tinggi. Kegelapan dapat menyulitkan penglihatan, dan permukaan yang licin dapat menyebabkan tergelincir dan jatuh.
Menurut laporan dari National Safety Council, kecelakaan di kamar mandi menjadi salah satu penyebab utama cedera di rumah. Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan area mandi aman, terutama saat melakukannya di malam hari.
