HOLOPIS.COM, JAKARTA – Kegiatan minum susu di pagi hari biasanya hampir tidak pernah dilewati oleh anak-anak. Sebelum sekolah, atau sebelum bermain di akhir pekan, susu biasanya hampir tidak pernah dilewatkan oleh orang tua mereka.
Seiring bertambah usia dan saat sudah dewasa, susu sering kali dilewatkan dan tak lagi dikonsumsi tiap pagi. Padahal, susu merupakan minuman yang kaya akan nutrisi penting, dan minum susu di pagi hari dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan.
Berikut adalah lima manfaat utama minum susu di pagi hari, yang khasiatnya sering dilewatkan oleh orang dewasa yang tak lagi minum susu di pagi hari.
1. Memperkuat Tulang dan Gigi
Susu merupakan sumber kalsium yang kaya, yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi yang optimal. Minum susu di pagi hari membantu memenuhi kebutuhan kalsium tubuh, yang dapat mengurangi risiko osteoporosis dan masalah tulang lainnya di kemudian hari.
2. Menyediakan Energi untuk Aktivitas Sehari-hari
Susu mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat yang membantu menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk memulai hari dengan baik. Kandungan gula alami dalam susu, seperti laktosa, memberikan sumber energi yang stabil dan tahan lama, membantu menjaga konsentrasi dan fokus selama aktivitas sehari-hari.
3. Meningkatkan Kadar Nutrisi dalam Sarapan
Minum susu sebagai bagian dari sarapan pagi meningkatkan nilai nutrisi makanan secara keseluruhan. Susu dapat dicampur dengan sereal, oatmeal, atau smoothie buah untuk menciptakan sarapan yang kaya akan protein, kalsium, dan vitamin D, yang semuanya penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Menyokong Kesehatan Jantung
Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi susu dapat berhubungan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Susu mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 serta kalium, yang semuanya dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
5. Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan Anak-anak
Minum susu di pagi hari sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Susu adalah sumber protein berkualitas tinggi yang penting untuk pembentukan otot, jaringan, dan sel-sel tubuh yang sehat. Kalsium dalam susu juga mendukung pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat pada anak-anak.
Jangan lupa untuk terus minum segelas susu di pagi hari dapat menjadi kebiasaan yang menguntungkan bagi kesehatan dan vitalitas
