JAKARTA,HOLOPIS.COM – Memiliki tubuh langsing dan perut rata tanpa lemak yang berlebihan, menjadi dambaan semua orang terutama bagi wanita.
Berbagai cara pun sudah banyak ditemukan dan dilakukan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Mulai dari olahraga rutin, diet, hingga menghilangkan lemak secara instans dengan cara pergi ke klinik kecantikkan.
Menurut Dr. Fukutsudzi dari Jepang, kelebihan lemak yang menumpuk di perut dan pinggang diakibatkan oleh duduk, berbaring di posisi yang salah, sehingga memengaruhi tulang rusuk dan panggul bawah.
Dilansir dari CrossFit, menghilangkan lemak di tubuh dapat dilakukan dimanapun dan kapan pun tanpa mengeluarkan biaya yang mahal. Ada beberapa tips untuk menghilangkan lemak ditubuh tanpa biaya mahal :
1. Memangkas Karbohidrat
Ketika ingin menurunkan berat badan, sangat penting untuk menghilangkan karbohidrat khususnya pada gula, mengkonsumsi gula berlebihan juga dapat mengakibatkan lebih banyak insulin penyimpanan lemak diproduksi dan terlalu banyak insulin berbahaya masuk dalam tubuh yang tidak baik bagi kesehatan. Kadar insulin yang lebih rendah mengakibatkan lemak terbakar oleh tubuh.
2. Mengkonsumsi Lebih Banyak Sayuran, Protein, Dan Lemak Sehat
Kebutuhan karbohidrat harian dapat dipenuhi dengan sayuran seperti kentang, brokoli, kembang kol, dan sayuran lainnya. Didalam sayuran terdapat sekitar 20-50 gram sumber karbohidrat yang dapat ditemukan.
Dengan mengkonsumsi karbohidrat, tubuh juga memerlukan protein. Protein dapat ditemukan dari berbagai sumber yang berbahan hewani, seperti olahan ayam, daging sapi, ikan, telur dan lain-lainnya.
3. Minum Air Yang Banyak
Tubuh sangat membutuhkan hidrasi, untuk memastikan bahwa semua proses metabolism bekerja dengan baik.
Air dapat membuat tubuh merasa lebih kenyang, membantu mengurangi keinginan untuk ngemil makanan ringan yang mengandung asin atau gula berlebihan, dan dapat melembabkan sel-sel pada kulit.
4. Memenuhi Kebutuhan Istirahat
Tubuh sangat membutuhkan waktu untuk istirahat. Tidur selama 8 – 10 jam dapat membantu tubuh mempercepat perbaikan sel, dan sangat penting apabila tubuh merasa lelah dengan kegiatan rutin lalu tidur nyenyak. Oleh karena itu, tidur nyenyak membantu menyembuhkan jaringan yang robek akibat berolahraga atau aktivitas.
Setiap gerakan tubuh dapat menyebabkan keausan, sehingga tidur membantu mempercepat penyembuhan dan secara alami menghilangkan rasa sakit dalam prosesnya.
5. Olahraga Secara Rutin
Dalam menurunkan berat badan juga dapat dilakukan dengan cara tanpa berolahraga, tetapi para ahli menyarankan untuk bergerak aktif agar hasil yang lebih baik.
Olahraga adalah cara mempercepat penurunan berat badan, dengan melakukan pemanasan, peregangan, dan mengangkatkan beban setidaknya 3 kali seminggu dapat menurunkan dengan cepat.
Jika dilakukan dengan benar, ini menyebabkan tubuh akan bertambah berat karena massa otot, tetapi kehilangan lemak karena telah dikonversi untuk memasok energi yang dibutuhkan tubuh untuk menggunakan otot-otot.
Itulah tips menurunkan berat badan tanpa biaya mahal. Semua itu bisa dilakukan dimana pun dan kapanpun.
