HOLOPIS.COM, JAKARTA – Buah naga, atau dragon fruit, bukan hanya lezat tetapi juga kaya akan nutrisi yang memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk ibu hamil.
Salah satu jenis rumpun buah dari tanaman kaktus yang memiliki nama latin Hylocereus polyrhizus tersebut kerap sekali dijumpai di wilayah tropis seperti di Indonesia.
Pada dasarnya, buah ini berasal dari Meksiko, Amerika Tengah dan Amerika Selatan. Hanya saja saat ini buah tanaman tersebut pun banyak dibudidayakan di negara-negara Asia, seperti ; Taiwan, Vietnam, Filipina, Indonesia dan Malaysia.
Dengan warna kulit yang cerah dan daging yang beragam, buah naga tidak hanya memikat mata tetapi juga memberikan kontribusi positif pada kesehatan kita.
Berikut adalah 6 (enam) manfaat buah naga jika dikonsumsi setiap hari ;
1. Kaya akan Antioksidan
Buah naga mengandung antioksidan seperti betasianin, betasitosterol, dan polifenol. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan menyebabkan berbagai penyakit.
Ibu hamil dapat mendapatkan manfaat ekstra karena perlindungan antioksidan ini juga diperlukan untuk perkembangan janin yang sehat.
2. Sumber Serat Tinggi
Buah naga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Selama kehamilan, perubahan hormonal seringkali dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit.
Konsumsi buah naga secara teratur dapat membantu mengatasi masalah ini dan menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
3. Kandungan Vitamin dan Mineral Penting
Buah naga mengandung sejumlah vitamin dan mineral esensial, termasuk vitamin C, vitamin B, besi, dan fosfor. Vitamin C mendukung sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin B membantu dalam metabolisme energi.
Kandungan besi penting untuk mencegah anemia, yang umum terjadi pada ibu hamil. Fosfor membantu dalam pembentukan tulang dan gigi janin.
4. Menjaga Keseimbangan Elektrolit
Buah naga mengandung elektrolit seperti potassium, magnesium, dan kalsium. Ini membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk menjaga tekanan darah, mengurangi risiko kram otot, dan mendukung perkembangan tulang dan gigi janin.
5. Mengandung Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 dikenal sebagai lemak sehat yang baik untuk jantung dan perkembangan otak. Buah naga mengandung jumlah yang baik dari asam lemak ini, yang dapat mendukung perkembangan sistem saraf janin selama kehamilan.
6. Menjaga Berat Badan Ibu Hamil
Buah naga rendah kalori dan lemak, sehingga cocok untuk ibu hamil yang perlu menjaga berat badan mereka. Dengan memberikan rasa kenyang dan menyegarkan, buah naga dapat menjadi pilihan camilan yang sehat selama kehamilan.
Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, buah naga dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh secara umum, termasuk ibu hamil.
Namun, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengubah pola makan, terutama selama kehamilan, untuk memastikan bahwa semua kebutuhan gizi terpenuhi dengan baik.
Dengan mengintegrasikan buah naga ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat memperkaya asupan nutrisi dan mendukung kesehatan tubuh dan janin yang sedang berkembang.
