HOLOPIS.COM, JAKARTA – Sobat Holopis mungkin masih bingung bagaimana cara memilih makanan untuk menambahkan massa otot atau bulking.

Menaikkan massa otot akan terasa sulit bagi mereka yang berbadan kurus. Akan tetapi, dengan proses bulking memungkinkan untuk memperbesar massa otot.

Baca Juga

Sebelum itu, sobat Holopis harus mengetahui apa itu arti bulking yang sesungguhnya.

Diketahui, bulking merupakan proses penambahan massa otot dan berat badan yang memiliki tujuan untuk meningkatkan kekuatan dan volume otot. dengan menambah asupan kalori serta memperkuat latihan fisik.

Dikutip Holopis.com dari YouTube Dunia Ade Rai, Senin (6/11), ada beberapa makanan yang dapat dicoba oleh sobat Holopis untuk melakukan bulking, yuk simak penjelasannya.

Konsumsi karbohidrat kompleks 

Usahakan makan-makanan yang memiliki karbohidrat kompleks seperti ubi, singkong, nasi merah, hingga whole wheat.

Konsumsi makanan kaya protein

Protein hal terpenting untuk membangun massa otot. makanan tersebut seperti daging, ikan, telur, aneka kacang-kacangan, dan produk susu.

Konsumsi lemak sehat

konsumsi Lemak sehat yaitu  asam lemak omega-3 dan omega-6 sangat bagus untuk meningkatkan massa otot. Makanan tersebut seperti alpukat, ikan salmon, dan kacang-kacangan.