HOLOPIS.COM, JAKARTA – Bagi para penikmat musik tentunya sangat senang ketika setiap aktivitasnya ditemani dengan alunan musik favorit. Rupanya musik memang merupakan alat merelaksasikan pikiran serta hiburan yang dapat mengubah suasana hati.
Lantunan dan irama musik dapat membantu mengurangi rasa cemas yang berlebihan, gejala depresi, hingga menurunkan tekanan darah. Mendengar musik selain terhibur, juga dapat mengembalikan suasana hati menjadi lebih baik.
Simak ulasan berikut ini, agar mengetahui lebih banyak manfaat mendengar musik bagi kesehatan, seperti dikutip Holopis.com dari situs resmi Kementrian Kesehatan RI, Rabu (22/3).
Manfaat Mendengar Musik :
Manfaat musik lainnya yang tak banyak disadari adalah, membuat tubuh menjadi lebih sehat. Musik yang merupakan sumber kesenangan dan kepuasan, ternyata memiliki banyak manfaat lainnya bagi kesehatan mental anda,musik dapat mempengaruhi pikiran, perasaan, serta perilaku pendengarnya.
Musik disebut-sebut memiliki kekuatan untuk meningkatkan serta menstabilkan kesehatan fisik, mental, atau bahkan emosi seseorang. Efek psikologis dari musik dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang, dengan kata lain musik dapat meningkatkan dan menstabilkan kesehatan mental pendengarnya.
1. Menurunkan Rasa Cemas dan Stres
Musik dipercaya dapat membantu menurunkan rasa cemas hingga stres seseorang. Menurut jurnal PLOS ONE (2013), musik bukan menghilangkan stres yang dialami tetapi memulihkan kondisi negatif yang dialami pendengarnya. Bahkan, menurut jurnal Rehabilitation Nurs (2019) penderita stroke dapat lebih tenang setelah mendengarkan musik selama kurang lebih 60 menit.
2. Meningkatkan Motivasi
Musik dapat meningkatkan motivasi anda, terutama ketika mendengarnya saat berolahraga. Musik akan membantu anda bergerak lebih cepat dan menyesuaikan dengan apa yang kita dengar, hal ini juga dapat dilakukan misalnya saat sedang bekerja, belajar, dan sebagainya. Agar memiliki fokus saat mengerjakan sesuatu, musik dapat membantu mengalihkan perhatian seseorang dan mendalami apa yang sedang dikerjakan.
3. Mengurangi Gejala Depresi
Penelitian yang dilakukan Daniel Leubner dan Thilo Hiterberger 2017 silam, termuat dalam jurnal Front Psychol (volume 8, 2017) mengenai efektifnya musik terhadap pengurangan gejala depresi. Mendapati bahwa mendengarkan musik khususnya genre klasik atau jazz, mampu memberikan efek positif terhadap pendengarnya yang sedang depresi.
4. Mengobati Penyakit Mental
Kajian yang dilakukan Mona Lisa dan kawan-kawan, termuat dalam jurnal Trends In Cognitive Science (Volume 17, No. 4, 2013). Menyatakan bahwa musik dapat memicu munculnya beberapa zat kimia, yang berperan penting untuk kesehatan otak dan mental. Beberapa zat tersebut adalah dopamin (pemicu rasa bahagia), kortisol (pereduksi stres), serotonin (proteksi imun tubuh), dan oksitosin (peningkat kemampuan interaksi dengan orang lain).
5. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Kesulitan tidur atau insomnia adalah masalah serius yang menyerang setiap orang tanpa memandang memandang usia, meski banyak cara dapat dilakukan agar mengurangi kesulitan tidur namun mendengarkan musik adalah cara paling efektif yang dapat anda lakukan. Musik klasik yang menenangkan dapat menjadi obat yang membuat anda merasa aman, efektif, serta dapat mengatasi kesulitan tidur yang dialami.
6. Membantu Mengelola Rasa Sakit
Musik juga dapat membantu mengurangi rasa sakit, jika didengarkan setiap hari secara signifikan. Musik adalah intervensi non-invasif, yang aman serta murah yang dapat anda manfaatkan saat mengalami sakit baik medis maupun psikis.
7. Dapat Meningkatkan Daya Ingat
Pada salah satu penelitian, membuktikan bahwa seorang siswa yang naif secara musikal belajar lebih baik ketika mendengar musik. Hal ini dapat terjadi mungkin karena lagu menimbulkan lebih banyak emosi positif tanpa mengganggu pembentukan memori.
Penjabaran mengenai manfaat mendengarkan musik dapat anda terapkan setiap harinya, agar berdampak positif bagi kesehatan mental. Berpikir positif adalah kunci utama agar mental tetap sehat, agar tidak berlarut-larut dalam tekanan yang berbahaya bagi kesehatan mental.