JAKARTA, HOLOPIS.COM – Dalam menjaga imunitas dimasa pandemi, mengkonusmi vitamin sudah bukan hal asing lagi. Berbagai macam vitamin mulai dari C, B, E serta Zinc saat ini sedang rajin dikonsumsi oleh masyarakat luas.
Anjuran untuk berjemur dibawah sinar matahari pun sering dilakukan, dikarenakan sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang baik untuk tubuh. Tetapi, ternyata vitamin D tidak hanya bisa kita dapatkan melalui sinar matahari.
Namun sebelumnya perlu diketahui, bahwa vitamin D terdiri dari dua jenis, yaitu vitamin D2, dan vitamin D3. Apa bedanya? Vitamin D2 adalah vitamin yang biasanya bisa didapatkan dari makanan, sedangkan vitamin D3 merupakan vitamin yang bisa didapatkan dari sinar matahari.
Lalu selain mendapatkan vitamin D3 dari matahari, apa saja makanan yang merupakan sumber vitamin D2?
Kuning Telur
Makanan yang paling mudah ditemukan dan diolah, telur, mengandung 37 SI vitamin S per butirnya, yang setara dengan 5% dari kebutuhan harian. Namun ternyata kadar vitamin dari tiap telur bisa lebih tinggi misalkan ayam penghasilnya sering berkeliaran di bawah sinar matahari.
