Sering Disepelekan, Tapi Kebiasaan Ini Bisa Rusak Kulit Cantik

JAKARTA – Rutinitas malam hari sangat menentukan kondisi kulit Sobat Holopis keesokan harinya. Karena itu lah, banyak kebiasaan remeh yang ternyata memiliki dampak yang besar. Seperti misalnya merusak kulit secara perlahan tanpa disadari. Misalnya Sobat Holopis mungkin sudah rajin pakai skincare, namun hasilnya tidak maksimal karena ada kebiasaan yang menghambat perbaikan kulit saat malam.

Agar hasil perawatan lebih optimal, yuk kenali kebiasaan-kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari sebelum tidur.

1. Tidak Membersihkan Wajah dengan Benar

Salah satu kesalahan paling umum adalah tidur tanpa membersihkan wajah secara menyeluruh. Sisa makeup, debu, dan minyak yang menempel seharian bisa menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat. Bahkan jika kamu tidak memakai makeup, kulit tetap perlu dibersihkan karena seharian telah terpapar polusi dan keringat.

Membersihkan wajah sebelum tidur bukan sekadar formalitas, tapi langkah penting untuk mempersiapkan kulit menyerap nutrisi dari produk skincare malam.

2. Tidur dengan Rambut Terurai dan Kotor

Rambut yang kotor mengandung minyak dan kotoran dari luar ruangan. Jika kamu tidur dengan rambut terurai ke wajah, bakteri dan minyak tersebut bisa berpindah ke kulit wajah dan memicu iritasi atau jerawat, terutama di bagian dahi dan pipi. Selain itu, rambut yang belum dicuci juga membawa sisa produk seperti hairspray atau gel yang bisa menyumbat pori-pori.

Sebaiknya, ikat rambut longgar atau gunakan sarung bantal yang rutin diganti agar kulit tetap bersih saat tidur.

3. Menggunakan Gadget Terlalu Lama di Tempat Tidur

Paparan cahaya biru dari layar ponsel atau laptop sebelum tidur dapat mengganggu produksi melatonin hormon yang membantu tubuh untuk tidur nyenyak. Tidur yang tidak berkualitas berdampak langsung pada kulit, membuatnya tampak kusam, lelah, dan mudah mengalami breakout.

Selain itu, stres akibat konsumsi konten digital berlebihan juga memicu ketidakseimbangan hormon yang memperparah kondisi kulit. Idealnya, hentikan penggunaan gadget 30–60 menit sebelum tidur.

4. Langsung Tidur Setelah Makan Berat

Makan berat menjelang tidur bisa menyebabkan sistem pencernaan bekerja ekstra di malam hari, yang kemudian mengganggu proses regenerasi sel, termasuk sel kulit. Selain itu, asupan makanan berlemak atau tinggi gula menjelang tidur bisa memperburuk kondisi kulit berjerawat atau berminyak.

Jika merasa lapar, pilih camilan ringan seperti buah atau kacang-kacangan dalam porsi kecil dan pastikan kamu tidak langsung rebahan setelah makan.

5. Tidur Terlalu Larut

Tidur larut malam mengganggu jam biologis tubuh. Produksi hormon kortisol (hormon stres) akan meningkat, sementara regenerasi kulit justru menjadi kurang optimal. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini bisa mempercepat penuaan dini, munculnya garis halus, dan warna kulit yang tidak merata.

Upayakan tidur antara pukul 22.00–23.00 agar tubuh dan kulit punya waktu yang cukup untuk melakukan perbaikan alami.

6. Menggunakan Produk Skincare yang Terlalu Banyak

Meskipun niatnya ingin merawat kulit, terlalu banyak layering produk—terutama yang mengandung bahan aktif seperti retinol, AHA/BHA, atau vitamin C—justru bisa membuat kulit iritasi jika tidak digunakan dengan benar. Efeknya bisa berupa kemerahan, kulit mengelupas, atau bahkan breakout.

Gunakan produk dengan urutan yang tepat dan beri jeda penggunaan bahan aktif jika kulit terasa sensitif.

Mulai dari hal-hal kecil seperti tidur tepat waktu, membersihkan wajah, hingga meminimalkan penggunaan gadget di malam hari, semua berperan besar dalam menjaga kulit tetap sehat, segar, dan bercahaya alami.