JAKARTA – Pelatih lari profesional Andy Sugiyanto mengingatkan para pelari pemula agar tidak terburu-buru memilih kategori lomba lari yang belum tentu sesuai dengan level kebugaran fisik masing-masing. Hal ini disampaikannya dalam konferensi pers ISOPLUS Run Series 2025 yang digelar di Jakarta pada Selasa (15/4).
Menurut Andy, salah satu kesalahan umum pelari muda adalah terlalu ambisius mengikuti kategori lomba yang seharusnya ditempuh secara bertahap.
“Kan kategori race tuh banyak banget ya, kadang baru memulai terus ambil grade yang mungkin, ‘temen-temen saya sudah bisa ini nih, saya harus ikut’, padahal dari segi level fitness sekarang berbeda juga, dari start-nya juga beda-beda, nah ini kadang yang sangat disayangkan,” jelasnya seperti dikutip Holopis.com.
Tidak ada Topik serupa pekan ini.
Andy menegaskan bahwa untuk mengikuti kategori 5K atau 10K, pelari harus terlebih dahulu menjalani program persiapan fisik yang terstruktur guna mencegah cedera dan menjaga motivasi jangka panjang.
Dalam pelatihannya, Andy menekankan pentingnya pendekatan personal. Ia mengatakan bahwa bahkan dua pelari dengan level kebugaran yang tampak serupa belum tentu bisa diberikan program latihan yang sama.
“Bahkan kita kasih program pun, misalkan ya, kan level orang beda-beda, kecepatannya beda-beda, pace-nya beda-beda, jaraknya beda-beda, kadang kita kasih beda, kita melihat dari badan masing-masing gak bisa kita samakan, bahkan yang se-level pun, kadang juga kita bedakan,” katanya.
Program latihan bertahap juga memberi ruang bagi pelari untuk mengenali potensi tubuhnya sendiri, sekaligus membangun gaya hidup sehat dan berkelanjutan.
Tak hanya untuk pemula, Andy juga memberikan tips bagi pelari yang sudah rutin ikut event lari. Ia menyarankan mereka untuk terus menaikkan kapasitas fisik, terutama dari sisi kecepatan dan endurance, agar performa terus meningkat.
“Yang paling penting adalah mengenal diri sendiri dan mendukung latihan dengan pola hidup sehat serta nutrisi yang tepat,” pungkasnya.
Dengan pendekatan yang tepat dan terencana, Andy berharap para pelari baik pemula maupun yang berpengalaman bisa menikmati olahraga lari secara berkelanjutan dan aman.
