JAKARTA – Saat ini umat muslim di seluruh negara tengah menjalankan ibadah puasa. Tentu ibadah tersebut dijalankan dengan mengharuskan setiap orang menahan rasa lapar dan haus.
Maka dari itu asupan nutrisi dalam tubuh sejatinya harus tetap terpenuhi agar tubuh tidak gampang lemas. Bahkan, ketika berbuka puasa pun, disarankan makan secukupnya.
Untuk itu, ada beberapa menu makanan yang dinilai sehat untuk berbuka puasa, berikut selengkapnya seperti dikutip Holopis.com dari Siloam Hospitals :
5 Menu Buka Puasa yang Menyehatkan
1. Kurma
Kurma selain memiliki rasa yang manis dan legit, juga banyak mengandung nutrisi yang berguna bagi tubuh, seperti karbohidrat sederhana yang berfungsi dalam mengembalikan sumber energi setelah berpuasa.
Bahkan, kandungan serat yang ada dalam kurma bisa membuat terasa lebih cepat kenyang.
2. Air Mineral
Air mineral sangat dianjurkan untuk mengawali berbuka puasa, sebab ketika berpuasa, tubuh banyak kehilangan cairan, sehingga harus segera diganti agar terhindar dari dehidrasi.
3. Buah-buahan
Buah-buahan memilik banyak kandungan manfaat bagi tubuh, selain itu, buah-buahan juga mengandung air yang bisa menambah cairan dalam tubuh.
4. Sup Sayur
Sup sayur jadi menu buka puasa selanjutnya yang menyehatkan, karena terdapat sayur-sayuran yang baik bagi tubuh. Selain itu, sup sayur juga bisa disajikan dengan protein lainnya seperti bakso, jamur, ayam, dan lain-lain.
5. Ikan
Ikan juga jadi salah satu sumber protein yang baik bagi tubuh. Sebab ikan merupakan sumber protein dan vitamin B yang dapat membantu mengembalikan energi setelah Anda menahan lapar selama beberapa jam.