HOLOPIS.COM, JAKARTA – Puasa saat hamil sering menjadi pertanyaan penting bagi ibu hamil (bumil), terutama terkait kondisi janin di dalam kandungan. Banyak bumil yang ingin menjalankan ibadah puasa, namun sekaligus khawatir akan pengaruhnya terhadap pertumbuhan dan kesejahteraan janin.
Oleh karena itu, memahami bagaimana puasa memengaruhi janin membantu bumil mengambil keputusan yang tepat bersama tenaga kesehatan. Berikut penjelasan mengenai kondisi janin ketika ibu sedang berpuasa, dikutip Holopis dari Hello Sehat Kementerian Kesehatan RI.
Bagaimana Janin Bekerja Selama Ibu Berpuasa?
Janin mendapatkan nutrisi melalui plasenta dari aliran darah ibu. Selama puasa, meskipun ibu tidak makan atau minum dalam beberapa jam, tubuh ibu tetap mempertahankan suplai darah, oksigen, dan nutrisi melalui mekanisme fisiologis yang kompleks.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa janin tidak langsung mengalami kekurangan nutrisi hanya karena ibu berpuasa, asalkan bumil dalam keadaan sehat, nutrisi tercukupi saat sahur dan berbuka, serta tidak mengalami dehidrasi berat.
Meski demikian, kondisi kehamilan setiap ibu berbeda-beda. Respons tubuh terhadap puasa bergantung pada usia kehamilan, kondisi kesehatan ibu, serta kualitas dan pola asupan gizi saat makan.
Hasil studi terkait puasa pada ibu hamil umumnya menunjukkan bahwa pertumbuhan janin secara umum tetap normal pada bumil yang puasanya sehat dan nutrisi terpenuhi. Tidak ada bukti kuat bahwa puasa menyebabkan gangguan perkembangan janin secara langsung selama tidak terjadi kekurangan nutrisi signifikan atau dehidrasi. Selain itu, Janin dilindungi oleh sistem tubuh ibu yang memastikan aliran darah dan nutrisi tetap stabil meskipun ibu berpuasa.
Namun, penelitian juga menekankan pentingnya kondisi ibu secara keseluruhan. Nutrisi dan hidrasi yang cukup saat sahur dan berbuka puasa sangat berpengaruh terhadap keseimbangan nutrisi ibu-janin. Bumil yang berpuasa juga perlu waspada terhadap tanda-tanda tertentu yang bisa berdampak pada janin jika tidak ditangani dengan benar, seperti:
- Dehidrasi berat
- Penurunan berat badan yang signifikan
- Rasa pusing atau lemah berkepanjangan
- Kontraksi dini atau ketidaknyamanan perut ekstrem
- Penurunan gerakan janin yang terasa berbeda dari biasanya
Jika mengalami gejala tersebut, bumil dianjurkan untuk berhenti berpuasa sementara dan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.
Tips Aman Puasa bagi Ibu Hamil
Agar kondisi janin tetap terjaga, berikut beberapa tips yang bisa diikuti oleh ibu hamil yang ingin berpuasa:
1. Konsultasi dengan Dokter atau Bidan
Konsultasikan niat puasa kepada tenaga medis untuk mendapatkan evaluasi kesehatan dan rekomendasi yang sesuai dengan usia kehamilan dan kondisi tubuh.
2. Perhatikan Asupan Nutrisi saat Sahur dan Berbuka
Pastikan menu sahur dan berbuka mengandung karbohidrat kompleks seperti beras merah dan gandum utuh, protein seperti telur, ikan, dan daging tanpa lemak. Serta sayuran dan buah segar. Kombinasi ini membantu memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi harian.
3. Hidrasi yang Cukup
Minum air putih yang cukup sejak waktu berbuka hingga sahur membantu mencegah dehidrasi, yang berisiko bagi ibu dan janin.
4. Hindari Aktivitas Berat di Siang Hari
Ibu hamil disarankan untuk mengurangi aktivitas fisik yang berat dan mengambil waktu istirahat yang cukup, terutama saat cuaca panas dan jika aktivitas memicu kelelahan yang berlebihan.
5. Perhatikan Perubahan dalam Tubuh
Jika merasa sangat lemah, pusing berkepanjangan, atau mengalami kontraksi, segera berhenti berpuasa dan mencari pertolongan medis.
Puasa tidak secara otomatis membahayakan janin selama ibu hamil dalam kondisi sehat, nutrisi terpenuhi saat sahur dan berbuka, serta tidak mengalami dehidrasi berat. Sistem tubuh ibu mampu mempertahankan aliran nutrisi dan oksigen kepada janin selama periode puasa normal.
