HOLOPIS.COM, JAKARTA – Banyak pekerja harus menempuh perjalanan panjang setiap hari untuk pergi dan pulang kerja. Jika waktu tempuh melebihi 35 menit per hari, risiko mengalami commuting stress atau stres akibat perjalanan menjadi semakin tinggi.
Kondisi ini sering kali dianggap sepele, padahal dampaknya bisa memengaruhi kesehatan fisik, mental, hingga produktivitas kerja.
Jika Sobat Holopis sering menghabiskan banyak waktu di perjalanan, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi commuting stress.
Hindari tergesa-gesa
Rasa terburu-buru menjadi salah satu penyebab utama perjalanan terasa melelahkan. Ketika tergesa, kamu menguras lebih banyak energi fisik dan mental, sehingga tingkat stres meningkat, daya tahan tubuh menurun, dan energi cepat habis.
Untuk mencegahnya, usahakan bangun lebih awal, menikmati sarapan dengan santai, berangkat lebih cepat, mempertimbangkan jalur alternatif, serta menghilangkan pola pikir seolah-olah sedang berlomba saat berada di jalan.
Lakukan persiapan lebih awal
Cara efektif untuk meminimalkan stres saat bepergian adalah menyiapkan segala kebutuhan sejak malam sebelumnya. Pakaian, dokumen, tas, hingga bekal makan siang sebaiknya sudah dipersiapkan agar pagi hari tidak dipenuhi kesibukan tambahan.
Dengan persiapan yang matang, rutinitas pagi menjadi lebih lancar. Kamu bisa menikmati sarapan tanpa terburu-buru, berangkat lebih awal, dan kemungkinan terjebak kemacetan pun berkurang atau tidak terlalu parah.
Tidur cukup dan bangun lebih pagi
Istirahat malam yang berkualitas membantu memulihkan tubuh dan pikiran. Biasakan tidur cukup setiap hari dan bangun lebih awal.
Jika sebelumnya kamu sudah merasa tertekan, kurang tidur hanya akan memperburuk keadaan. Hal ini dapat meningkatkan frustrasi di tempat kerja, menurunkan konsentrasi, serta memengaruhi suasana hati di rumah.
Akibatnya, energi untuk menikmati aktivitas sehari-hari pun berkurang.
Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, kamu dapat menghemat energi yang biasanya terkuras akibat stres perjalanan, sehingga bisa menjalani hari dengan lebih produktif dan nyaman.
