HOLOPIS.COM, JAKARTA – Mencari resep sempurna agar pasangan suami istri bisa tidur nyenyak usai berativitas seharian kadang terasa rumit. Namun, ada kiat yang bisa dilakukan untuk bisa tidur nyenyak yaitu berhubungan seks terlebih dulu.
Mengutip dari Womens Health, Selasa, (3/2/2026), berhubungan seks bisa jadi kiat sederhana untuk menjaga kualitas tidur. Itu yang jadi kesimpulan utama dari studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Health.
Menurut jurnal itu, dengan berhubungan seks saat malam hari bisa menjaga waktu tidur dan bangun yang konsisten. Tapi, jurnal itu masih studi percontohan sehingga temuannya masih bersifat pendahuluan dan perlu pembuktian.
Temuan studi itu, diawali dengan para peneliti merekrut tujuh pasangan heteroseksual yang sehat, aktif secara seksual, dan tinggal bersama di Australia. Para peserta yang dipilih memiliki usia pertengahan 20-an. Dari semua peserta melaporkan bahwa mereka berhubungan seks setidaknya dua kali sepekan.
Para peneliti memonitor para peserta selama 11 malam. Setiap peserta bersama pasangannya diminta untuk melakukan tiga hal berbeda. Pertama, tidak melakukan aktivitas seksual. Lalu, kedua, melakukan seks solo yang berakhir dengan orgasme, dan melakukan seks berpasangan yang berakhir dengan orgasme.
Pun, untuk mengukur tidur mereka, para peserta mengenakan ikat kepala nirkabel. Langkah itu untuk melacak aktivitas otak, gerakan, dan pernapasan mereka sepanjang malam.
Setiap peserta juga mesti mengisi buku harian setiap pagi untuk melacak aktivitas seksual, kualitas tidur, dan, suasana hati.
Dalam praktiknya, Para peneliti menemukan berbagai hal menarik. Pada malam hari saat para peserta melakukan hubungan seks, mereka bisa tidur lebih larut daripada malam sebelumnya tanpa hubungan seks.
Namun, mereka juga menghabiskan waktu sekitar tujuh menit lebih sedikit terjaga di malam hari setelah tertidur. Selain itu, menghabiskan lebih banyak waktu di tempat tidur untuk benar-benar tidur.
Tapi, pada dasarnya, para peserta memiliki efisiensi tidur yang baik. Dari temuan itu, efisiensi tidur secara umum yakni 93,2 persen setelah masturbasi.
Lalu, 93,4 persen setelah seks berpasangan. Adapun ketika orang tak melakukan hubungan seks, efisiensi tidur adalah 91,5 persen.
Dari temuan itu, para peserta mengaku tak terlalu signifikan merasakan perbedaan besar dalam kualitas tidur mereka. Meski demikian, para peserta merasa lebih termotivasi dan siap menjalani hari mereka di pagi hari setelah berhubungan seks dengan pasangan. Kondisi itu berbeda saat mereka tak melakukan hubungan seks.
