HOLOPIS.COM, JAKARTA – Influencer kesehatan Indonesia, dr Tirta Mandira Hudhi mengingatkan kepada masyarakat untuk selalu menjaga kesehatan khususnya di tengah musim penghujan seperti saat ini.
Salah satunya adalah dengan segera berganti pakaian kering ketika usai terkena hujan. Karena kondisi kehujanan dengan pakaian basah yang teralu lama, bisa mengganggu stabilitas suhu tubuh.
“Jadi ketika tubuh kehujanan terlalu lama itu akan membuat suhu inti tubuh menjadi berkurang. Apalagi kalau pakaian kalian basah,” kata dr Tirta dalam videonya yang dikutip Holopis.com, Minggu (1/2/2026).
Kondisi suhu tubuh yang menurun drastis bisa berdampak pada kacaunya sistem imunitas. Akibatnya, imun tubuh kurang bisa menghadapi serangan micro-organism yang bisa masuk melalui berbagai lubang tubuh, khususnya di area hidung an mulut yang dinilai sangat berisiko menghadapi mikro organisme yang terlalu banyak.
“Dalam kondisi (dingin) tersebut, maka tubuh akan mengalami stresor. Dan ketika terjadi stresor apalagi kehujanan terlalu lama, suhu terlalu ingin, tubuh akan bekerja ekstra keras dan akhirnya berakibat imunitas menjadi drop,” ujarnya.
Oleh sebab itu, ia meminta kepada masyarakat untuk segera ganti pakaian yang basa akibat terkena hujan dengan pakaian yang lebih kering. Bahkan ia menyarankan agar masyarakat segara menghangatkan tubuh saat kondisi dingin masih menyerang.
Langkah ini dilakukan untuk membantu agar suhu inti tubuh tetap bisa terjaga dan tidak terlalu banyak bekerja untuk menjaga stabilitas suhu badan.
“Segera ganti pakaian basah dengan pakaian kering, dan carilah penghangat tubuh,” tegasnya.
Situasi ini cukup berbeda jika dalam kondisi terjebak banjir. Maka potensi untuk mengidap penyakit-penyakit atas residu dari hujan dan suhu tubuh yang drop akan rentan terjadi. Salah satunya adalah kondisi sakit untuk menelan hingga gangguan sistem pencernaan.
“Kalau itu infeksinya banyak banget, bisa leptospirosis, bisa jadi penyakit-penyakit yang berhubungan tentang pencernaan seperti diare,” tandasnya.
Solusi Lanjutan
Setelah mendapatkan paparan dari dr Tirta, Sobat Holopis juga bisa melakukan berbagai langkah pertama pasca kehujanan. Mulai dari segera mandi dengan air hangat untuk menghilangkan micro-organism yang masih menempel di badan, kemudian juga sekaligus membantu suhu tubuh agar tetap stabil.
Kemudian segera ganti pakaian yang kering dan bersih, serta minum-minuman hangat, seperti air mineral hangat maupun wedang, baik teh hangat, wedang jahe dan sebagainya. Langkah ini pun masih dalam upaya menjaga suhu tubuh tetap kondisi aman.
Diare
Latas bagaimana ketika mulai merasa diare, langkah yang pertama adalah tetap minum air mineral yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi. Bisa juga mengonsumsi oralit atau kuah sup hangat.
Masih dalam kondisi diare, hindari makanan tertentu khususnya yang bersifat pedas, makanan berserat tinggi, susu, kopi, apalagi minuman beralkohol. Hal ini karena bisa semakin memperparah kondisi diare kamu.
Untuk makanan, bisa juga mengonsumsi bubur, roti panggang, pisang atau biskuit kering. Upayakan makan dalam porsi sedikit namun sering sampai kondisi diare mereda.
Demam
Untuk mengatasi kondisi tubuh yang terasa demam akibat terkena air hujan, lakukan langkah pertolongan pertama yakni mengompres dengan air hangat. Kompres bisa diletakkan di era dahi / kening, bisa juga di area ketiak atau lipatan paha.
Jika masih belum kunjung mereda, Sobat Holopis bisa mengonsumsi obat penurun panas yang sesuai dengan anjuran dokter dan dosis yang benar. Obat-obat penurun panas bisa berupa parasetamol atau ibuprofen untuk meredakan demam an nyeri perut.
Segeralah beristirahat dengan tidur yang cukup agar badan bisa di-restart dan mengembalikan imunitas tubuh untuk melawan virus dan bakteri yang ada di dalam badan.
Namun jika diare maupun demam tak kunjung mereda setelah 12 jam, sebaiknya segera kunjungi dokter terdekat untuk mendapatkan tindakan medis lebih dini.
