HOLOPIS.COM, JAKARTA – Bagi sebagian orang, terutama pada wanita memiliki rambut panjang dapat membuat penampilan lebih menarik. Beberapa orang bahkan merasa lebih percaya diri jika memiliki rambut yang panjang, terlebih jika rambutnya sehat berkilau. Oleh karena itu, banyak orang selalu berusaha untuk memanjangkan rambut dan mencoba segala cara agar rambut impian dapat terwujud.
Dikutip Holopis dari Alodokter Kementerian Kesehatan RI, umumnya rambut akan bertambah 1 sentimeter lebih panjang setiap bulannya. Namun, hal ini tidak berlaku di setiap orang, terutama mereka yang sulit memanjangkan rambut. Oleh karena itu, perawatan perlu dilakukan baik dari luar maupun dari dalam tubuh.
1. Mengonsumsi Makanan Sehat
Rambut dapat tumbuh lebih cepat apabila kebutuhan nutrisinya terpenuhi secara optimal. Beberapa zat gizi yang berperan penting dalam menunjang pertumbuhan rambut meliputi protein, vitamin C, vitamin D, vitamin E, zinc, zat besi, serta asam lemak omega-3 dan omega-6.
Untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tersebut, disarankan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi secara rutin setiap hari. Pilihan makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan rambut sekaligus mendukung pertumbuhannya cukup beragam, seperti telur, daging tanpa lemak, ikan salmon, ikan makarel, ubi jalar, kedelai, bayam, kangkung, brokoli, dan alpukat.
2. Mengelola Stres
Stres dapat menghambat pertumbuhan rambut dan bahkan memicu kerontokan. Oleh sebab itu, upaya memanjangkan rambut juga perlu disertai dengan pengelolaan stres yang baik. Beberapa cara yang dapat dilakukan antara lain meditasi, berolahraga secara teratur, menghabiskan waktu bersama orang terdekat, mencukupi waktu istirahat, serta melakukan aktivitas yang menyenangkan.
3. Mencukupi Waktu Tidur
Tidur yang cukup selama 7–9 jam setiap malam berperan penting dalam mendukung pertumbuhan rambut. Kurang tidur dapat menurunkan produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang berpengaruh terhadap siklus pertumbuhan rambut.
4. Mengonsumsi Suplemen Rambut
Apabila kebutuhan nutrisi sulit dipenuhi hanya melalui makanan, misalnya karena menjalani pola diet tertentu, konsumsi suplemen penunjang pertumbuhan rambut dapat menjadi pilihan. Umumnya, suplemen ini mengandung biotin, zinc, asam folat, vitamin B kompleks, atau zat besi yang dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut. Meski demikian, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
5. Menggunakan Produk Perawatan Rambut yang Tepat
Perawatan rambut yang sesuai juga penting untuk mendukung pertumbuhan rambut. Gunakan sampo dan kondisioner yang disesuaikan dengan kondisi dan permasalahan rambut, karena gangguan tertentu, seperti ketombe, dapat menghambat pertumbuhan rambut. Selain itu, pilihlah produk perawatan rambut yang bebas dari kandungan sulfat, pewangi berlebihan, dan alkohol.
6. Batasi Waktu Keramas
Frekuensi keramas perlu diperhatikan agar rambut dapat tumbuh dengan optimal. Umumnya, mencuci rambut setiap 2–3 hari sekali atau saat rambut terasa kotor sudah cukup. Keramas terlalu sering dapat membuat rambut menjadi kering, rapuh, dan mudah patah, sehingga pertumbuhannya menjadi terhambat dan lebih rentan rontok.
7. Mengaplikasikan Minyak Rambut Sebelum Keramas
Mengoleskan minyak rambut, seperti minyak kelapa, minyak zaitun, atau minyak argan, sekitar satu jam sebelum keramas atau sebelum tidur dapat membantu menutrisi rambut. Penggunaan minyak ini secara rutin dapat merangsang pertumbuhan rambut yang sehat, sekaligus menjaga kelembapan dan memperkuat akar rambut.
8. Membatasi Penggunaan Alat Penata Rambut
Penggunaan alat penata rambut, seperti pengering rambut, pelurus, atau pengeriting, sebaiknya dibatasi. Pemakaian yang terlalu sering dapat menyebabkan rambut menjadi kering dan rusak, mengganggu pertumbuhan rambut, serta meningkatkan risiko kerontokan.
Demikian daftar tips ampuh memanjangkan rambut yang dapat Sobat Holopis lakukan. Jika tidak ada perubahan, terlebih jika merasa rambut menjadi rusak atau rontok berlebihan, segera konsultasikan ke tenaga kesehatan.
