HOLOPIS.COM, JAKARTA – Menjelang pergantian tahun, pola hidup banyak orang mulai berubah. Agenda kumpul keluarga, liburan, hingga kebiasaan begadang menyambut malam tahun baru kerap membuat waktu pemulihan tubuh berkurang.
Tanpa disadari, kondisi tersebut dapat berdampak pada daya tahan tubuh. Tubuh yang terus dipacu tanpa jeda yang cukup lebih rentan terasa lelah, tidak bugar, hingga mudah terserang gangguan kesehatan tepat saat libur panjang.
1. Begadang Bisa Mengganggu Keseimbangan Tubuh
Aktivitas hingga larut malam membuat tubuh tidak memiliki waktu optimal untuk memulihkan diri. Dalam kondisi seperti ini, fungsi pertahanan tubuh dapat menurun dan membuat seseorang lebih mudah merasa tidak enak badan.
Jika dilakukan berulang, kebiasaan begadang bisa berdampak pada energi harian dan kemampuan tubuh melawan virus maupun bakteri.
2. Jangan Andalkan Vitamin Saja
Mengonsumsi vitamin memang sering menjadi pilihan praktis, tetapi bukan satu-satunya solusi menjaga imunitas. Daya tahan tubuh tetap sangat dipengaruhi oleh kebiasaan harian secara keseluruhan.
Sobat Holopis disarankan tetap memperhatikan asupan makanan bergizi, seperti sayur, buah, dan protein, agar tubuh mendapat nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap kuat.
3. Tetap Bergerak Meski Jadwal Padat
Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, peregangan, atau olahraga santai dapat membantu menjaga kebugaran dan melancarkan peredaran darah.
Meski agenda akhir tahun padat, menyempatkan waktu bergerak bisa membantu tubuh tidak terasa kaku dan lesu.
4. Perhatikan Asupan Cairan
Kurangnya asupan cairan dapat memperburuk kelelahan dan membuat tubuh cepat terasa lemas. Kondisi ini sering terjadi saat aktivitas meningkat dan fokus teralihkan.
Memastikan tubuh tetap terhidrasi membantu menjaga fungsi organ berjalan lebih optimal sepanjang hari.
5. Dengarkan Sinyal dari Tubuh
Rasa lelah berlebihan, kepala terasa berat, atau badan mulai tidak nyaman merupakan sinyal yang perlu diperhatikan. Memaksakan diri tetap beraktivitas tanpa jeda justru dapat membuat kondisi tubuh menurun.
Libur akhir tahun seharusnya menjadi waktu untuk menikmati momen, bukan dihabiskan dalam kondisi kurang fit.
Menjelang tahun baru, menjaga imun bukan soal perubahan besar, melainkan konsistensi kebiasaan sederhana. Dengan pola aktivitas yang lebih seimbang, asupan nutrisi terjaga, serta memberi tubuh waktu pemulihan yang cukup, Sobat Holopis bisa menyambut tahun baru dengan kondisi yang lebih prima.
