HOLOPIS.COM, JAKARTA – Menjaga kesehatan kulit tidak selalu harus dilakukan dengan skincare mahal atau perawatan klinik. Namun, terdapat salah satu cara sederhana yang sering diabaikan, yakni dengan rutin melakukan workout (olahraga).
Selain membuat tubuh lebih bugar, olahraga rutin ternyata juga memberikan manfaat bagi kesehatan kulit. Mulai dari meningkatkan sirkulasi darah hingga membantu menurunkan stres, efeknya bisa dirasakan langsung oleh kulit kita.
Dikutip Holopis.com dari Halodoc Kementerian Kesehatan RI, hal ini disebabkan karena kulit adalah organ terbesar yang dipengaruhi oleh gaya hidup. Saat tubuh aktif bergerak, aliran darah, hormon, hingga proses perbaikan sel ikut terdorong.
Karena itulah, mereka yang rutin workout cenderung memiliki kulit yang lebih segar, bercahaya, dan sehat. Berikut manfaat workout bagi kesehatan kulit.
1. Kulit Lebih Bercahaya
Workout membantu meningkatkan aliran darah dan membawa lebih banyak oksigen serta nutrisi ke sel-sel kulit. Proses ini mendukung regenerasi dan perbaikan kulit dari dalam.
Hasilnya, kulit tampak lebih glowing, segar, dan terjaga elastisitasnya. Regenerasi yang optimal juga membantu memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan seperti garis halus dan kulit kusam.
2. Membersihkan Pori dan Mengurangi Kotoran
Saat berolahraga, tubuh berkeringat dan pori-pori terbuka. Ini membantu mendorong keluar kotoran, minyak, dan sel kulit mati dari permukaan kulit.
Meski keringat bukan proses detoks utama, mekanisme ini tetap membantu memberi efek kulit yang terasa lebih bersih dan segar.
3. Mengurangi Stres yang Bisa Memicu Masalah Kulit
Stres berlebihan sering memicu jerawat, eksim, hingga psoriasis. Dengan rutin workout, hormon stres dalam tubuh menurun dan hormon bahagia meningkat.
Kondisi ini membuat kulit lebih stabil, tidak mudah mengalami peradangan, dan mencegah timbulnya flare-up pada kulit sensitif.
4. Melawan Tanda-Tanda Penuaan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin berolahraga memiliki struktur kulit yang mirip dengan orang yang jauh lebih muda.
Hal ini disebabkan aliran darah yang baik membantu sel kulit memperbarui diri, sehingga proses penuaan dapat diperlambat secara alami.
5. Kulit Mendapat Nutrisi Tambahan dari Tubuh yang Lebih Sehat
Olahraga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, mulai dari sistem imun, metabolisme, hingga fungsi jantung.
Ketika tubuh berfungsi optimal, kulit mendapatkan suplai nutrisi dan oksigen yang lebih baik, membuatnya tampak lebih sehat dan cerah secara alami.
Tips Agar Workout Lebih Maksimal untuk Kulit
Tidak hanya sebatas workout, kamu juga perlu menerapkan tips workout berikut agar hasilnya untuk kesehatan kulit lebih maksimal.
- Gunakan sunscreen jika berolahraga di luar ruangan.
- Setelah olahraga, segera membersihkan wajah dan tubuh untuk mencegah penyumbatan pori.
- Lakukan workout secara bertahap dan konsisten, bukan berlebihan.
- Dukung hasilnya dengan pola makan sehat, hidrasi cukup, dan tidur yang berkualitas.
