HOLOPIS.COM, JAKARTA – Bangun tengah malam dengan kepala terasa berat, pusing, atau seperti ditekan adalah pengalaman yang membuat tidur terganggu dan tubuh terasa lemah. Kondisi ini bisa terjadi meskipun seseorang tertidur dalam keadaan sehat. Gangguan ini sering berkaitan dengan pola tidur, posisi tubuh, hingga kondisi kesehatan yang tidak disadari.
Kepala berat di tengah malam tidak selalu berbahaya, tetapi tetap perlu diperhatikan karena dapat mengganggu kualitas tidur dan aktivitas keesokan harinya. Berikut beberapa faktor umum yang memicu keluhan tersebut.
1. Otot Leher dan Bahu yang Menegang
Posisi tidur yang tidak tepat, bantal terlalu tinggi atau terlalu rendah, serta tidur menyamping tanpa penopang yang baik dapat menyebabkan otot leher tegang. Ketegangan ini naik ke kepala dan memicu rasa berat atau nyeri saat terbangun.
2. Tidur Terlalu Larut atau Kurang Tidur
Kurang tidur membuat aliran darah ke otak tidak optimal, sehingga kepala terasa berat ketika terbangun. Tidur tidak teratur juga dapat memicu sakit kepala yang muncul tiba-tiba di tengah malam.
3. Dehidrasi atau Tubuh Kekurangan Cairan
Kurang minum sepanjang hari dapat membuat tubuh kehilangan cairan saat tidur. Cairan yang berkurang bisa menimbulkan sakit kepala karena otak sangat sensitif terhadap perubahan elektrolit dan hidrasi tubuh.
4. Sumbatan Hidung atau Napas Tidak Lancar
Hidung tersumbat membuat pola napas terganggu, terutama pada orang yang cenderung bernapas lewat mulut. Kurangnya oksigen yang mengalir dengan lancar dapat memicu sakit kepala saat terbangun.
5. Stres atau Tegangan Emosional
Ketegangan mental yang dibawa hingga waktu tidur dapat memicu migrain ringan maupun ketegangan otot di daerah kepala dan leher. Inilah yang menyebabkan kepala terasa berat meski seseorang sudah tidur.
Keluhan kepala berat di tengah malam umumnya berkaitan dengan pola tidur, hidrasi, atau ketegangan otot. Mengatur posisi tidur, menjaga kecukupan cairan, dan memperbaiki rutinitas sebelum tidur dapat membantu mengurangi gangguan ini.
Namun, jika nyeri kepala muncul setiap malam, disertai muntah, pandangan kabur, atau kesemutan, segera lakukan pemeriksaan medis untuk memastikan tidak ada kondisi lain yang perlu ditangani lebih lanjut.
